8 nejlepších superpotravin, které dodají energii a zlepší vaší náladu

31.10.2014 00:01
Zdravá výživa

Superpotraviny nebo-li superfoods či powerfoods jsou v podstatě potraviny, které jsou mnohem bohatší na vitamíny, minerály, živiny, elektrolyty a fytonutrienty, ale také mnohem chudší na kalorie, než jakékoliv jiné běžné potraviny. Vyživují tělo na velmi hluboké úrovni.

Tady je 8 superfoods pro zlepšení nálady a zvýšení energetické hladiny:

1. Maca prášek

Maca je kořenem, který pochází z Peru. Můžete jí najít ve formě prášku. Protože neroste ve všech podnebích tak se v sušené a práškové formě vyváží do zbytků světa.

Maca je úžasná pro vyrovnání hormonů jak u žen (zmírnění příznaků PMS a menopauzy) tak u mužů (lepší plodnost). Maca je také skvělý adaptogen, který pomáhá snižit hladinu stresu, zvýšit sílu, vytrvalost a libido, jakož i poskytuje i velkou energii a vytrvalost.

Maca je bohatá na vápník, fosfor, hořčík, draslík, vitamin B1, B2, C, E a železo. Také obsahuje mnoho stopových prvků, jako jeu zinek a selen, a je ideální potravinou při menstruační nerovnováze, nedostatku libida, neplodnosti, příznacích menopauzy, stresu, chudokrevnosti, únavě, depresi, špatná paměti, tuberkulóze a podvýživě.

Obvykle se Maca prášek přidává do snídaňvých müsli, smoothies, džusů, čokolády, zákusků atd.


2. Čisté, syrové, organické kakao

ANO, čokoláda je superfood! Ale nemluvíme o sladké, balené čokoládové tyčince, kterou najdete v supermarketu. Mluvíme o skutečném, původním, syrovém a čistém kakau.
Můžete ho užívat každý den do zdravých, bez cukru dělaných dezertů nebo koktejlů.

Vzhledem k tomu, co je vlastně špatného na obyčejné čokoládě? Je to vlastně cukr, mléčné výrobky a jiné přísady, které byly přidány do balené čokolády, kterou můžete koupit v supermarketech.

Kakao sama o sobě je skvělé pro vaše zdraví a je číslo jedna z přírodních prostředků na hubnutí a vysoko energetická potravina, podle Davida Wolfa, specialisty na kakao.

Čokoláda je bohatá na antioxidanty, hořčík, železo, chrom, mangan, zinek, měď, vitamín C, fosfor a další prvky. Je také bohatá na tryptofan, který zlepšuje náladu a je zásadní při výrobě serotoninu, který snižuje úzkost a má stejný dopad jako láska v našem mozku. To je důvod, proč je čokoláda často spojována s láskou.

Přidejte syrové, čisté a ekologické kakao do svého jídelníčku a začnete cítit úžasné efekty.

3. Chia semínka

Chia semena jsou kompletní proteiny bohaté na vlákniny, draslík, vápník, železo, fosfor a mangan. Jen jedna lžíce chia semínek obsahuje 5 gramů vlákniny. Takže přidáním lžíce chia semínka k snídani (do obilovin, smoothies, džusů atd.) je skvělý způsob, jak zvýšit svůj příjem vlákniny.

Ale Chia semena jsou také velmi bohaté na vitamín C, omega 3 a 6 a antioxidanty. Absorbují velké množství vody (asi 10-ti násobek jejich hmotnosti). Při namočení, budou absorbovat velké množství tekutiny a vytvoří látku podobnou želatině, která bude čistit trávicí a imunitní systém tím, že stáhne všechny toxiny a nečistoty do střev.

Namáčení chia semen do kokosové vody nebo do rozmačkaného čerstvého ovoce k snídani je skvělé a chia pudinky jsou také chutné a skvělé pro vaše zdraví.

4. Kokosový olej (voda, dužina, olej a máslo)

Voda uvnitř mladého kokosu je izotonický nápoj plný elektrolytů a může být dokonce použita v krevní transfúzi. Je bohatá na draslík, je ideální pro správnou rehydrataci a má silné antivirové vlastnosti.

Obsahuje také kinetin, který udržuje kokos mladý i přes skutečnost, že je na slunci po celý den. Kinetin má přesně stejný účinek na naše tělo a udržuje ho mladistvé.

Kokosová dužina se vynačuje vysokým obsahem bílkovin a vlákniny a skvělých nasycených tuků (zásadních pro naše tělo). Je prokázáno, že nasycené tuky v kokosovém oleji podporují imunitní systém, štítnou žlázu, nervový systém a kůži.

Kokosový olej a máslo jsou také velmi zdravé nasycené tuky a jsou ideální pro vaření a zůstávají stabilníi při vysokých teplotách (olivový olej není dokonale stabilní při vysokých teplotách). Použití kokosového oleje na vaření je mnohem bezpečnější a zdravější než použití jiných olejů.
Také lze použít kokosový olej na kůži, jako hydratační krém.  Kokosový olej je vlastně top beauty produkt ... a za velmi levné ceny!
 
5. Spirulina

Spirulina je modrozelená řasa, které se daří v alkalických jezerech. Obsahuje více než 65% kompletních bílkovin (o 300% víc než ryby, maso nebo drůbež, s 0% cholesterolu). Spirulina je také velmi bohatá na chlorofyl, železo (asi 58 krát více než špenát), antioxidanty, beta-karoten a esenciální mastné kyseliny Omega 3 a 6.

Můžete se rozhodnout použít spirulinový prášek - což je nejsilnější způsob, jak je přímo vstřebatelná v těle - a přidávat ji do šťávy a smoothies. Pokud neděláte šťávu nebo smoothees každý den, můžete užívat tablety.

Spirulina je také skvělá pro lidi, kteří mají problémy s trávením, protože pomáhá zlepšit vstřebávání živin v těle.

6. Goji bobule neboli Kustovnice čínská

Plody Goji jsou bobulovité ovoce rostoucí v Asii a Americe. Jsou obvykle sušené před vývozem do světa.

Goji jsou pravděpodobně jedním z nejvíce výživných bobulovitých ovocí na planetě. Jsou kompletní zdrojem bílkovin a aminokyselin, obsahují velké množství stopových prvků, stejně jako vit. B1, B2, B6, E a C. Jsou velmi bohaté na antioxidanty, které vás chrání před stárnutím a volnými radikály. Je také dobře známo, že zlepšují vidění, posilují libido, sexuální funkce a imunitní systém.

Můžete je konzumovat mnoha způsoby. Přidejte je do vašeho smoothie, snídaně, salátu nebo do cestovní směsi či úžasných čokoládových dezertů.

7. Konopná semínka a konopný olej
Konopná semínka a olej jsou jedním z mála kompletní zdrojů bílkovin (33% až 37% váhy) a jsou plné životní energie a enzymů. Jsou bohaté na omega 3, 6 a 9, které jsou velmi důležité pro funkce mozku. Konopný olej je považován za kvalitní zkrášlovací prostředek.

Konopná semínka a olej jsou skvělé pro posílení imunitního systému a přináší rovnováhu esenciálních mastných kyselin, čímž také snižují zánět. Poskytují vyvážené spektrum aminokyselin a jsou bohaté na minerály, jako je fosfor, draslík, hořčík, vápník, železo, mangan, zinek, sodík, křemík, měď a mnoho dalších.

Používejte olej do dresinků a posypte semeny vaše obiloviny, ovoce, smoothies nebo saláty. Jsou vynikající!

8. Lněné semínko a olej

Lněná semena a jejich olej jsou jedním z nejbohatších zdrojů omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro naše zdraví. Naše tělo je nedokáže produkovat. Problémem v naší společnosti je to, že velká většina lidí spotřebuje příliš mnoho omega-6 mastných kyselin a nemá dostatek omega-3. Nicméně, rovnováha mezi oběma je naprosto nezbytná prol zdraví. Lněná semena a olej jsou jednou z mála potravin, které obsahují omega-6 a 3 (EFA - esenciální mastné kyseliny) v dokonalé rovnováze pro lidské tělo.

EFA jsou nezbytné pro funkce mozku, výrobu energie, přenos kyslíku a posílení imunity. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají v boji a prevenci zánětů a mnoho degenerativních onemocnění jako jsou srdeční choroby, vysoký krevní tlak, mrtvice, etc.

Můžete vyzkoušet mnoho dalších skvělých superfoods a přidat je do svého jídelníčku, jako např. Acai, včelí produkty (včelí pyl, mateří kašička, med a propolis), mořský fytoplankton, aloe vera, listovou zeleninu nebo jakékoliv mořské řasy.

Zdroj: MyBodyGreen

Související články

Jak otevřít kokos a jeho zdravotní účinky

29.10.2014 00:01

Vyrobte si imunitu posilující Green Virgin Mary

16.10.2014 00:01

RAW energetický salát

15.10.2014 00:01

Jak zařadit superpotraviny do svého jídelníčku: Maca

14.10.2014 00:01

10 důvodů, proč si začít ihned čistit zuby kokosovým olejem

2.10.2014 00:01

Jak zařadit superpotraviny do svého jídelníčku: Acai

1.10.2014 00:01

Kosmetika Manuka Doctor - vítěz kosmetických Oskarů

26.9.2014 00:01

10 nejvýživnějších a nejzdravějších semen - Kešu oříšky

26.9.2014 00:01

Jak zařadit superpotraviny do svého jídelníčku: Spirulina

24.9.2014 00:01

Recept na koktejl s konopným proteinem

23.9.2014 00:01

Nejlepší rostlinné zdroje bílkovin a kolik bílkovin potřebujete

19.9.2014 00:01

Zdravé nápoje: Lepší než káva! Horká čokoláda s macou

18.9.2014 00:01

3 největší přírodní zdroje vitamínu C

8.9.2014 07:11

22 rad, jak omládnout se zdravými potravinami

26.8.2014 00:01

Chia Pudink

6.8.2014 00:01

Spirulina má schopnost ničit rakovinné buňky při laboratorních pokusech

15.7.2014 00:01

Kešu a další potraviny proti depresi

29.4.2014 00:01

9 potravin pro vaše zdraví

21.3.2014 00:01

9 skvělých probiotických potravin

13.3.2014 00:01

Pšenice má negativní vliv na mozek

7.3.2014 00:01

Ochrana rtů před popraskáním

6.2.2014 00:01

Avokáda jako perfektní potravina

8.1.2014 00:01

Co je to manukový med a jak je prospěšný našemu zdraví?

29.11.2013 08:31

Acai bobule a jejich zdravotní účinky

15.11.2013 00:01

Potraviny, které pomáhají při artritidě a zánětlivé bolesti

30.8.2013 00:01

10 nejvýživnějších a nejzdravějších semen - Lněná semínka

29.7.2013 00:01

Vaříme se semínky chia

3.7.2013 00:01

10 nejvýživnějších a nejzdravějších semen - Konopná semena

27.6.2013 00:01

10 nejvýživnějších a nejzdravějších semen - Chia semínka

30.5.2013 00:01

Ohromující přínosy včelího pylu pro zdraví:

29.5.2013 00:01

5 protizánětlivých přírodních prostředků

22.5.2013 00:01

Zdroje omega 3 mastných kyselin

15.5.2013 00:01

Koktejl proti akné

11.4.2013 00:01

Přírodní prostředky, které vám mohou zachránit život: Med

22.1.2013 00:01

13 potravin, které působí proti bolesti a zánětům

7.1.2013 00:01

Přírodní prostředky pomáhající při radiačním ozáření

4.1.2013 00:01

Řasy proti radioaktivitě

29.11.2012 00:01

Banány a jejich zdravotní účinky

8.11.2012 00:01

Objevte borůvku açai

24.9.2012 00:01

Včelí pyl - zdroj živin pro dlouhověkost

25.7.2012 00:01

Lněná semínka v prevenci rakoviny prsu a prostaty

5.6.2012 00:01

Víte, kolik je kofeinu v kávě či čokoládě?

28.5.2012 00:01

Proč vám strava neposkytne všechny potřebné živiny

25.5.2012 00:01

Včelí pyl pro zdravou prostatu

16.5.2012 00:01

Čokoláda: Která je zdravá?

21.2.2012 00:01

Zdravé ovoce z Amazonie: Acai

18.10.2011 00:01

Vegetariánské zdroje vitamínu B12

21.5.2010 00:00

Spirulina a obezita

21.5.2010 00:00

Kustovnice čínská, lyceum chinense - goji

4.2.2010 00:00

Misku ovsa denně

30.10.2008 00:00

Strava pro dobrou náladu

12.9.2008 00:00

Čokoláda - nový homeopatický lék

8.7.2008 00:00

Earth source

18.12.2007 00:00

Kousek hořké čokolády denně prý sníží tlak bez tloustnutí

24.7.2007 00:00

Čokoláda snižuje riziko infarktu podobně jako aspirin

15.12.2006 00:00

Lněný olej pro zdravou kůži, mozek, srdce a cévy

9.11.2005 00:00

Potraviny pro podporu krvetvorby

7.11.2005 00:00

Lněný olej má blahodárné účinky

8.4.2005 00:00

Spirulina je nízkokalorická bomba

31.3.2005 00:00

Muži ztrácejí své mužství

9.2.2004 00:00

Potraviny pro zdravou kůži

1.7.2003 00:00

Jak na impotenci, frigiditu a neplodnost

30.6.2003 00:00

Závislost na čokoládě

24.10.2002 00:00

Lněný olej - naděje pro zdraví

22.5.2002 00:00

Stravou proti depresím

23.1.2002 00:00

Bílkoviny musí být kompletní

2.7.2001 00:00

Konopí - opojný prostředek, lék, potrava i afrodiziakum

2.2.2001 00:00

Konopí - surovina budoucnosti

6.4.2000 00:00

Související produkty

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

CHlorelu bych ještě dodal :-) tady najdete skvělý tip jak brát chlorelu...
Dominik  |  3.12.2014 08:28

Hergot už jsem to tady jednou psal? Nejlepší jsou:...
(__I__)  |  3.12.2014 13:54

tak to přeji hodně štěstí se zdravím ;-)
Dominik  |  4.12.2014 23:43

Jo, a nějaký intimní styky s tebou asi taky budou "super...
Alien  |  10.12.2014 16:17

já jím všechno, jen si dávám pozor na kvalitu....hodně nakupuju v...
Markéta  |  10.12.2014 17:35

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *