Kdy má tělo dost kávy?

14.12.2016 00:01
Zdravá výživa

Po šálku espresa někdo hned usne, zatímco druhý je několik hodin čiperný. Je tomu tak proto, že citlivost na kofein je velmi individuální a každý reaguje jinak. Když však vypijeme příliš mnoho kávy, organismus to zjistí a vysílá signály, jimž je dobré věnovat pozornost, abychom zmírnili případné negativní účinky nápojů na bázi kofeinu, napsal italský deník Corriere della Sera.

Káva není jen stimulantem centrálního nervového systému, ale blokuje také receptory adenosinu, významné chemické sloučeniny podílející se i na spánku, a zároveň zvyšuje hladinu adrenalinu, dopaminu a glutamátu. Tyto reakce mohou vyvolat úzkost, nervozitu, rozrušení a dokonce výbuchy zuřivosti. Zvyšují také frekvenci srdečního tepu. Proto by se všichni, kdo trpí srdečními chorobami, měli kávy vyvarovat.

Není nic lepšího než šálek kávy, abychom během několika okamžiků odstranili únavu. Ale tento účinek rychle mizí a nastává útlum. Podle studie z roku 2012, publikované na stránkách časopisu Neuropsychopharmacology, může popíjení kávy na pracovišti snižovat produktivitu práce.

Mnozí lidé spoléhají na svůj příděl kofeinu, aby byli celý den bdělí, ale ve skutečnosti jde o takzvanou falešnou energii. Pouze jídlo může dodat organismu palivo, které potřebuje, upozorňuje lékařka a nutriční poradkyně Jenna Braddocková.

Kofein je močopudný, a proto ten, kdo pravidelně popíjí kávu, je vystaven nebezpečí dehydratace organismu, pokud pravidelně nedoplňuje tekutinu v podobě vody. Bylo rovněž prokázáno, že káva (i ta bez kofeinu) má projímavý účinek zhruba na 30 procent lidí. Vědci zatím přesně nevědí, čím to je způsobeno, ale předpokládají, že zde může hrát roli stimulující účinek kyseliny kávové na střeva.

Proto je vhodné doplnit šálek kávy nějakým zákuskem, protože jídlo zpomaluje průchod nápoje žaludkem a trávicím traktem do močového měchýře. Lépe je také zvolit více černou kávu, jako jsou francouzské pražené kávy, které jsou méně kyselé a obsahují méně kofeinu.

Kofein patří ke třem hlavním příčinám škubání očního víčka. Studie Newyorské univerzity ukázala, jak kofein stimuluje serotonin a noradrenalin, chemické látky, které slouží k přenášení vzruchů a mohou zvyšovat reaktivitu svalů a nervů. V takovém případě je vhodné vynechat kávu a doplnit tekutiny.

Vědci rovněž přisuzují kávě schopnost narušovat spánek, zhoršovat jeho kvalitu a zkracovat jeho dobu. Káva působí na cirkadiánní rytmus, což je přibližně čtyřiadvacetihodinový interval, v němž se střídají spánek a bdění, a způsobuje, že je pro jejího konzumenta obtížnější usnout. A protože spánek má zásadní význam pro kognitivní (poznávací) funkce, je jakýkoli případný přínos kofeinu okamžitě přehlušen nedostatkem odpovídajícího odpočinku.

Ačkoli to neplatí ve všech případech, protože citlivost na kofein se u jednotlivců liší, je lépe vyhnout se konzumaci kávy po 16. hodině, aby se tak zabránilo případným negativním dopadům na spánek.

Zdroj: ČTK

Související články

Nejúčinnější přírodní stimulanty

1.6.2016 00:01

Dary přírody, které dodávají energii a zahání únavu

4.4.2016 00:01

Trápí vás nepřetržitá únava a časté onemocnění? Hlavní příčinou je stres!

15.3.2016 00:01

5 potravin, které mohou vašemu psovi vážně ublížit

12.2.2016 00:01

Kofein mění naše vnitřní hodiny.

26.11.2015 00:01

Potraviny pro dobrou náladu

19.8.2015 00:01

Kardiologové varují děti a dospívající před pitím energetických nápojů

12.6.2015 00:01

Syndrom hyperaktivního močového měchýře (OAB)

14.5.2015 00:01

Pozor na pití energetických nápojů současně s alkoholem, u dětí, těhotných a kojících žen

22.1.2015 00:01

Guarana a naše paměť

16.1.2015 00:01

Jak přestat zbytečně mrhat energií?

24.6.2014 00:01

Jak získat energii bez kofeinu

16.6.2014 00:01

Nápoje podporující hubnutí

14.5.2014 00:01

Symptomy adrenální únavy a sedm způsobů, jak podporovat a léčit své nadledvinky

28.11.2013 00:01

Energetické nápoje mohou poškozovat zdraví dětí a mladých lidí

6.9.2013 00:01

Kofein je nejrozšířenější psychoaktivní droga na planetě

5.7.2013 00:01

Co vám může vyvolat migrénu

19.6.2013 00:01

Úřady v Americe vyšetřují možnou souvislost mezi úmrtími a energetickým nápojem Monster Energy

6.11.2012 00:01

Ovlivňuje výživa poruchy rovnováhy?

8.6.2012 00:01

Víte, kolik je kofeinu v kávě či čokoládě?

28.5.2012 00:01

Faktory provokující záchvat migrény

6.3.2012 00:01

Jaké potraviny mohou vyvolávat zdravotní potíže?

26.1.2012 00:01

Nápoj může zesílit vaši úzkost nebo vás uklidnit

20.1.2011 00:00

Zelený čaj - pro snižování váhy a udržení dobrého zdraví

16.3.2010 00:00

Omezování kofeinu

11.11.2009 00:00

Jsou vaše návyky pití kávy vhodné?

27.8.2009 00:00

Káva ano či ne?

6.7.2009 00:00

Příliš mnoho kofeinu může způsobit halucinace

13.4.2009 00:00

Nekrmte pejska čokoládou!

10.4.2009 00:00

Káva a čaj mohou ohrozit nenarozené děti

20.2.2009 00:00

Bušení srdce

27.8.2008 00:00

Zabijáci našeho mozku - káva, alkohol a tabák

26.6.2008 00:00

Káva jako dámské afrodiziakum

29.5.2008 00:00

Dobrý čaj pro osvěžení těla i duše

19.3.2008 00:00

Co žlučníku prospívá

17.1.2008 00:00

Dráždidla a stimulancia

4.10.2007 00:00

Paměť starších žen prý může ochránit kofein

16.8.2007 00:00

Jak zvládat stres v práci

7.8.2007 00:00

Přírodní látky proti únavě

5.6.2007 00:00

Káva prý chrání před některými nádory a cukrovkou

17.5.2007 00:00

Káva pomáhá proti bolesti

29.3.2007 00:00

Zelený čaj

1.3.2007 00:00

Cola vyvolává hyperaktivitu

16.2.2007 00:00

Kojení a léky, návykové látky a jedy

9.1.2007 00:00

Šálek čaje zahání stres

23.10.2006 00:00

Správné nápoje do letních veder

26.7.2006 00:00

Nebezpečí energetických nápojů

15.6.2006 00:00

Zvláštní spánkové jevy

31.5.2006 00:00

Káva zlepšuje krátkodobou paměť

3.3.2006 00:00

Ranní bolest hlavy

13.5.2005 00:00

Svědění a pálení konečníku

12.5.2005 00:00

Káva a antibiotika spolu neladí

29.4.2005 00:00

Káva a nikotin tvoří vražednou kombinaci

8.12.2004 00:00

Peptický vřed

10.11.2004 00:00

Kofeinu by se měla mládež spíše vyhýbat

17.5.2004 00:00

I káva bez kofeinu zvyšuje krevní tlak

23.3.2004 00:00

Rizikové faktory řídnutí kostí

17.12.2003 00:00

Černý čaj spraví špatný cholesterol

8.10.2003 00:00

Kofein číhá i tam, kde ho nečekáme

30.7.2003 00:00

Káva a žaludeční vředy

19.6.2003 00:00

Závislost na čokoládě

24.10.2002 00:00

Proč na únavu užívat ženšen, když si mohu dát kávu?

20.8.2002 00:00

Jak se občerstvit bez kofeinu

5.8.2002 00:00

Nepřipusťte ochuzování vašich kostí o potřebný vápník

11.7.2002 00:00

Jak předcházet migréně

27.6.2002 00:00

Šálek kávy denně pro dobré zdraví

1.6.2001 00:00

Kofein a závislost

24.8.2000 00:00

Čaj a jeho účinky

4.4.2000 00:00

Narušitelé ozdravného spánku a jak proti nim bojovat

6.1.2000 00:00

Vaše mučivé bolesti může vyvolávat strava. Aneb potravinová alergie a nesnášenlivost.

2.1.2000 00:00

Přidat komentář

 
* *