Kofein mění naše vnitřní hodiny.

26.11.2015 00:01
Zdravá výživa

Proč káva narušuje spánek podrobně vysvětluje výzkum laboratoře molekulární biologie Centra pro lékařský výzkum v Cambridgi. O výzkumu napsal italský deník Corriere della Sera.

Kofein mění naše vnitřní hodiny. K takovému závěru dospěli britští vědci, kteří kultivovali buňky, vystavovali je působení kofeinu a přitom sledovali jejich reakce. Podle jejich závěrů je kofein zřejmě schopen změnit biologické hodiny každé buňky organismu.

Kofein je mnohem více než stimulant. Dvojité espresso, které si vypijete tři hodiny před spaním, zpomalí produkci hormonu melatoninu, který ovlivňuje spánek, asi o 40 minut.

Jiná studie americké státní univerzity v Boulderu ve státě Colorado vypovídá o tom, že káva působí stejně, jako bychom se ve chvíli, kdy se ukládáme ke spánku, vystavovali tři hodiny umělému světlu. I v tomto případě se nástup spánku zpožďuje o 40 minut.

Jestliže tedy chcete večer usnout v běžnou dobu, jak jste zvyklí, nedávejte si kávu po 17. hodině.

Vysoká dávka kofeinu, tedy dva až tři šálky kávy, před spaním má stejný efekt jako jet lag (porucha spánku plynoucí z narušení biorytmů po rychlém leteckém překonání několika časových pásem), zpomaluje biologické hodiny a oklame mozek tak, že se domnívá, že je o hodinu pozadu za skutečným časem.

Pomýlené biologické hodiny zvyšují riziko celé řady chorob, počínaje rakovinou, srdečními nemocemi a konče cukrovkou. Je možné konstatovat, že nevhodná konzumace kávy, tedy pijeme-li ji příliš pozdě večer a ve větším množství, narušuje spánek a může způsobit četné zdravotní problémy.

Popíjení kávy nelze šmahem označit za špatný zvyk, ale zásadně se nedoporučuje pít ji večer, zejména kvůli negativnímu vlivu na systém spánku a bdělosti.

Derk Jan Dijk z Univerzity v Surrey v anglickém městě Guildford zdůrazňuje, že citlivost vůči kofeinu je velmi individuální. Kdo je tedy zvláště citlivý na kofein, neměl by pít kávu už ani odpoledne.

Kávu doprovází mnoho pověstí, z nichž většina je nepravdivých. Je nepochybné, že v určitých dávkách může negativně ovlivnit srdeční rytmus. Chronický nedostatek spánku způsobený večerním popíjením kávy může mít negativní dopad na lidské zdraví. Nicméně šálek kávy po ránu může být prospěšný. Pokud tedy jde o popíjení kávy, používejme zdravý rozum.

Zdroj: ČTK

Související články

Jak přestat zbytečně mrhat energií?

24.6.2014 00:01

Jak získat energii bez kofeinu

16.6.2014 00:01

Mýtus o osmi sklenicích vody denně

30.4.2014 00:01

Symptomy adrenální únavy a sedm způsobů, jak podporovat a léčit své nadledvinky

28.11.2013 00:01

Extrakt ze zelené kávy - nový hit pro hubnutí

22.11.2013 00:01

Energetické nápoje mohou poškozovat zdraví dětí a mladých lidí

6.9.2013 00:01

Kofein je nejrozšířenější psychoaktivní droga na planetě

5.7.2013 00:01

Co vám může vyvolat migrénu

19.6.2013 00:01

Proč máme vlastně žízeň?

15.11.2012 00:01

Víte, kolik je kofeinu v kávě či čokoládě?

28.5.2012 00:01

Faktory provokující záchvat migrény

6.3.2012 00:01

Jaké potraviny mohou vyvolávat zdravotní potíže?

26.1.2012 00:01

Zvýšené pocení může signalizovat zdravotní problémy

5.8.2011 00:00

Kofein a vlasy

13.6.2011 00:00

Jak užívané léky ovlivňují hladinu vitamínů a minerálů

27.1.2011 00:00

Nápoj může zesílit vaši úzkost nebo vás uklidnit

20.1.2011 00:00

Káva na prohřátí či prokrvení organismu

25.2.2010 00:00

Omezování kofeinu

11.11.2009 00:00

Diety pro zlepšení chování hyperaktivních dětí

27.10.2009 00:00

Jsou vaše návyky pití kávy vhodné?

27.8.2009 00:00

Pravidla spánkové hygieny

25.8.2009 00:00

Káva ano či ne?

6.7.2009 00:00

Příliš mnoho kofeinu může způsobit halucinace

13.4.2009 00:00

Nekrmte pejska čokoládou!

10.4.2009 00:00

Káva a čaj mohou ohrozit nenarozené děti

20.2.2009 00:00

Žaludová káva

22.12.2008 00:00

Bušení srdce

27.8.2008 00:00

Zabijáci našeho mozku - káva, alkohol a tabák

26.6.2008 00:00

Káva jako dámské afrodiziakum

29.5.2008 00:00

Dobrý čaj pro osvěžení těla i duše

19.3.2008 00:00

Co žlučníku prospívá

17.1.2008 00:00

Dráždidla a stimulancia

4.10.2007 00:00

Paměť starších žen prý může ochránit kofein

16.8.2007 00:00

Jak zvládat stres v práci

7.8.2007 00:00

Přírodní látky proti únavě

5.6.2007 00:00

Káva prý chrání před některými nádory a cukrovkou

17.5.2007 00:00

Káva pomáhá proti bolesti

29.3.2007 00:00

Zelený čaj

1.3.2007 00:00

Cola vyvolává hyperaktivitu

16.2.2007 00:00

Kde číhá zrada na cestě k otěhotnění

25.1.2007 00:00

Cukání končetin - syndrom neklidných končetin

17.1.2007 00:00

Kojení a léky, návykové látky a jedy

9.1.2007 00:00

Chcete být otcem? Vynechte kávu!

22.12.2006 00:00

Nízký krevní tlak (hypotenze)

1.12.2006 00:00

Šálek čaje zahání stres

23.10.2006 00:00

Mýty o alkoholu

13.9.2006 00:00

Nebezpečí energetických nápojů

15.6.2006 00:00

Zvláštní spánkové jevy

31.5.2006 00:00

Káva zlepšuje krátkodobou paměť

3.3.2006 00:00

Orgánové hodiny

12.7.2005 00:00

Ranní bolest hlavy

13.5.2005 00:00

Káva a antibiotika spolu neladí

29.4.2005 00:00

Káva a nikotin tvoří vražednou kombinaci

8.12.2004 00:00

Pití perlivých nápojů a rakovina jícnu

25.5.2004 00:00

Kofeinu by se měla mládež spíše vyhýbat

17.5.2004 00:00

I káva bez kofeinu zvyšuje krevní tlak

23.3.2004 00:00

Přecitlivělost na potraviny

16.10.2003 00:00

Černý čaj spraví špatný cholesterol

8.10.2003 00:00

Kofein číhá i tam, kde ho nečekáme

30.7.2003 00:00

Káva a žaludeční vředy

19.6.2003 00:00

Úzkostné poruchy

26.5.2003 00:00

Závislost na čokoládě

24.10.2002 00:00

Proč na únavu užívat ženšen, když si mohu dát kávu?

20.8.2002 00:00

Jak se občerstvit bez kofeinu

5.8.2002 00:00

Nepřipusťte ochuzování vašich kostí o potřebný vápník

11.7.2002 00:00

Jak předcházet migréně

27.6.2002 00:00

Co dělat, aby vás nepálila žáha

17.4.2002 00:00

Nepřátelé vitamínů a minerálů

10.1.2002 00:00

Co může být příčinou opakovaných potratů

17.10.2001 00:00

Šálek kávy denně pro dobré zdraví

1.6.2001 00:00

Omezte nealko nápoje

22.5.2001 00:00

Užívání léků v těhotenství

4.10.2000 00:00

Rizikové faktory zvyšující odvápnění kostí

19.9.2000 00:00

Kofein a závislost

24.8.2000 00:00

Jet lag

13.7.2000 00:00

Omezte cukr, kávu a čokoládu

15.2.2000 00:00

Co dělat a nedělat v období těhotenství?

4.2.2000 00:00

Narušitelé ozdravného spánku a jak proti nim bojovat

6.1.2000 00:00

Vaše mučivé bolesti může vyvolávat strava. Aneb potravinová alergie a nesnášenlivost.

2.1.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Dobrý den ,působení kofeinu na kvalitu spánku je zřejmě...
Antonín Škorpil  |  29.11.2015 11:09

To je mi teda vědecký objev!!! To že kafe udržuje bdělost vím už od...
Adriana  |  29.11.2015 21:44

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *