Nedostatek tekutin může způsobit malátnost i selhání oběhu

3.8.2017 00:01
Zdravá výživa

Nedostatek tekutin může v současném horkém počasí způsobit malátnost, bolest hlavy a sníženou výkonnost. Při ztrátě vody na úrovni pěti procent lidské váhy hrozí oběhové selhání.

V tiskové zprávě to  uvedla Hygienická stanice Hlavního města Prahy.

Pocit žízně je už pozdním příznakem nedostatku tekutin. Mírný nedostatek se podle hygieniků projevuje bolestí hlavy, únavou, malátností a snížením výkonnosti. Dvouprocentní úbytek váhy vlivem ztráty tekutin může znamenat až dvacetiprocentní ztrátu výkonu. Dlouhodobý nedostatek tekutin způsobuje poruchy funkce ledvin, vznik močových kamenů, záněty močových cest či zácpu.

U dospělého člověka tvoří voda asi 70 procent hmotnosti, u dětí je to až 80 procent. “Dospělí často hlídají děti, aby doplňovaly tekutiny, ale i rodiče zapomínají pít,“ uvedl šéf pražských hygieniků Jan Jarolímek. Lidé by se také podle něj neměli zdržovat přes poledne na přímém slunci.

Denní potřebné množství tekutin odborníci orientačně stanoví na dva litry u žen a 2,5 litru u mužů. Část lidé přijímají v jídle, nápoje by ale měly tvořit asi 80 procent příjmu tekutin. Děti kolem jednoho roku věku potřebují asi litr tekutin, do tří let přibližně 1,3 litru a do osmi let 1,6 litru. Dívkám do 13 let doporučují 1,9 litru tekutin, chlapcům 2,1 litru.

V horku, při namáhané činnosti a sportu by měla být spotřeba vyšší. “Doporučujeme pití čisté pitné vody kohoutkové i balené. Dále neslazené ovocné nebo zelené čaje. Některé minerální vody, vzhledem k vysokému obsahu rozpuštěných látek, nejsou určeny jako trvalý a jediný zdroj, jsou ale vhodné k občasnému doplnění minerálů po námaze nebo pobytu v horku,“ uvedl Matěj Čermák z oddělení obecné a komunální hygieny.

Zda je tekutin dostatek se dá určit i z moči. Ta má být světlá a v obvyklém množství, například na dětské plence nemá být vidět. “Pokud moč tmavne, je zřejmé, že organismus šetří vodu, protože nemá tekutin dost,“ dodal Jarolím. Změna barvy moči může signalizovat i vážnější zdravotní potíže.

Zdroj: ČTK

Související články

Vysoké teploty zatěžují nejen tělo ale i psychiku.

19.7.2017 00:01

Nutriční desatero pro zdravé ledviny bez ledvinných kamenů

17.1.2017 00:01

Prevence vzniku ledvinových kamenů

24.11.2016 00:01

Jak se vyvarovat zánětu močových cest

6.9.2016 00:01

Jak pomoci tělu zbavit se nadměrného zadržování vody

8.6.2016 00:01

Správný pitný režim běžce

3.7.2015 00:01

Vypít denně alespoň 3 litry tekutin? - NESMYSL!!

11.6.2015 00:01

Jak správně vybrat nápoj k rybímu pokrmu

16.4.2015 00:01

Co vám pomůže při infekci močových cest?

15.10.2014 08:41

7 škodlivin v komerčních nealko nápojích

12.8.2014 00:01

Hypertermie neboli přehřátí

29.5.2014 00:01

Mýtus o osmi sklenicích vody denně

30.4.2014 00:01

Energetické nápoje mohou poškozovat zdraví dětí a mladých lidí

6.9.2013 00:01

Co vše ledvinám škodí?

25.1.2013 00:01

Proč máme vlastně žízeň?

15.11.2012 00:01

Úřady v Americe vyšetřují možnou souvislost mezi úmrtími a energetickým nápojem Monster Energy

6.11.2012 00:01

Jaká jsou rizika nedostatečného příjmu tekutin?

2.8.2011 00:00

Desatero rad na ozdravení životního stylu

12.1.2011 00:00

Pitný režim při detoxikaci (jarní, nikoli drogové)

11.5.2010 00:00

Stravování při noční směně

12.1.2010 00:00

4 TYPY PMS - TYP H - HYPERHYDRATACE

13.11.2009 00:00

Málo pijete? Nezhubnete

9.11.2009 00:00

Éčka v nápojích

25.6.2009 00:00

Dobrý čaj pro osvěžení těla i duše

19.3.2008 00:00

Pitný režim aneb Na zdraví!

13.9.2007 00:00

Pitný režim v kostce

27.8.2007 00:00

Kolik bychom měli vypít tekutin?

10.7.2007 00:00

Voda a nápoje jako nosiči minerálních látek

3.7.2007 00:00

Benzen v nealkoholických nápojích

20.11.2006 00:00

Mýty o alkoholu

13.9.2006 00:00

Nebezpečí energetických nápojů

15.6.2006 00:00

Pití tří litrů vody denně spíš škodí

7.9.2005 00:00

Pitný režim dětí

20.6.2005 00:00

Kvalitní pitný režim

21.12.2004 00:00

Dlouhodobá konzumace minerálních vod je riziková

6.12.2004 00:00

Sodovka ničí zuby

10.8.2004 00:00

Češi pijí více minerálek s vysokým obsahem solí

29.6.2004 00:00

Balené vody

28.8.2002 00:00

Strava v horkých dnech

26.6.2002 00:00

Pijeme málo tekutin

28.2.2002 00:00

Nealkoholické pivo není vhodné pro každého

15.6.2001 00:00

Pivo jako součást pitného režimu ženy

24.5.2001 00:00

Omezte nealko nápoje

22.5.2001 00:00

Pitný režim na cestách

7.3.2001 00:00

Balené vody

1.2.2001 00:00

Pitný režim

27.7.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

xxxx...
xxx  |  11.8.2017 15:04

Stačí obyčejná voda.
xyz  |  11.8.2017 15:06

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *