Stravou proti depresím

23.1.2002 00:00
Zdravá výživa

Existují potraviny, které mohou při pravidelném zařazování do jídelníčku pomoci zlepšit náladu. Naopak strava skládající se především z instantních výrobků, občerstvení typu fast food a rafinovaných sacharidů (bílý cukr, bílé pečivo) může přispět k rozvoji deprese, protože v organismu vznikne nedostatek minerálů, vitamínů a základních živin.

Potraviny pomáhající při depresích
Krocan, losos, mléčné výrobky - obsahují aminokyselinu tryptofan, která zvyšuje v mozku hladinu serotoniny, jenž pomáhá regulovat náladu.

Hojná konzumace ovoce a zeleniny je zdrojem cenných vitamínů, minerálů a enzymů, jenž jsou podpůrným faktorem léčby depresí.
Celer a celerová šťáva je lékem na nejrůznější poruchy nervového systému, včetně depresí.
Česnek má uklidňující účinky a dokáže utišit duševní rozháranost..

Celozrnné potraviny jsou zdrojem vitamínů skupiny B, jenž jsou velmi důležité pro správné fungování nervové soustavy a snižují stres..

Ořechy obsahují mastné kyseliny, které jsou též nezbytné pro zdravé nervy..

Čaj z meduňky lékařské má uklidňující účinek..

Med je díky bohatému obsahu minerálů, enzymů, sacharidů a vitamínů skupiny B pravým lékem pro nervy..

Pro činnost nervového systému jsou důležité i minerály hořčík, vápník, železo a zinek, které do organismu dostanete v hojné míře, pokud budete jíst potraviny jako pšeničné klíčky a otruby, mák, kakao, luštěniny, sušené pivovarské kvasnice, ořechy, semena, jáhly, sušené ovoce, kroupy, celozrnná rýže, sýry, jogurt, sardinky v oleji, losos, zelenina, ovoce, melasa, ryby..

V případech, kdy deprese souvisí se sníženou funkcí štítné žlázy mohou být nápomocny potraviny s obsahem jódu - kraby, krevety, plody moře, višně, třešně, cibule, sůl obohacená jodem, mořské řasy..

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

jej tak tohle fakt neznam a ani se v tom neorientuju ja myslela jako nejaky...
Barča  |  23.5.2015 11:23

No kašlat na to,ale děkuji za informaci,asi budou fakt lepší ty čaje...
Katarí  |  23.5.2015 11:24

presne zkuste radsi nejake caje nez wurmex,ted jsem nasla recenze a neni to...
Barča  |  23.5.2015 11:25

http://www.celiak.cz/diskuze/autismus/6571?more=1
Barča  |  23.5.2015 11:26

Díky za pomoc a rady a od wurmexu teda dál:-))
Katarí  |  23.5.2015 11:27

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *