Stravou proti depresím

Potraviny pomáhající při depresích
Krocan, losos, mléčné výrobky - obsahují aminokyselinu tryptofan, která zvyšuje v mozku hladinu serotoniny, jenž pomáhá regulovat náladu.

Hojná konzumace ovoce a zeleniny je zdrojem cenných vitamínů, minerálů a enzymů, jenž jsou podpůrným faktorem léčby depresí.
Celer a celerová šťáva je lékem na nejrůznější poruchy nervového systému, včetně depresí.
Česnek má uklidňující účinky a dokáže utišit duševní rozháranost..

Celozrnné potraviny jsou zdrojem vitamínů skupiny B, jenž jsou velmi důležité pro správné fungování nervové soustavy a snižují stres..

Ořechy obsahují mastné kyseliny, které jsou též nezbytné pro zdravé nervy..

Čaj z meduňky lékařské má uklidňující účinek..

Med je díky bohatému obsahu minerálů, enzymů, sacharidů a vitamínů skupiny B pravým lékem pro nervy..

Pro činnost nervového systému jsou důležité i minerály hořčík, vápník, železo a zinek, které do organismu dostanete v hojné míře, pokud budete jíst potraviny jako pšeničné klíčky a otruby, mák, kakao, luštěniny, sušené pivovarské kvasnice, ořechy, semena, jáhly, sušené ovoce, kroupy, celozrnná rýže, sýry, jogurt, sardinky v oleji, losos, zelenina, ovoce, melasa, ryby..

V případech, kdy deprese souvisí se sníženou funkcí štítné žlázy mohou být nápomocny potraviny s obsahem jódu - kraby, krevety, plody moře, višně, třešně, cibule, sůl obohacená jodem, mořské řasy..