Zdravá lehká letní jídla: Opékaná míchaná zelenina

4.7.2011 00:00
Zdravá výživa

Opečenou míchanou zleninu servírujeme s rýží basmati připravenu dle návodu na obale. Nutriční hodnoty na porci: 247 kcal/1033 kj; 10,2 g bílkovin; 4,1 g tuku; 41,1 g sacharidů.

Suroviny:

150 g karotky

150 g hrášku

150 g čínského zelí

150 g cukety

150 g cibule

150g sójových výhonků

150g bambusových výhonků

1PL sezamového oleje

2 PL sójové omáčky

1 ČL potravinářského škrobu

trochu vody

1 stroužek česneku

trochu římského kmínu

trochu koriandru

trochu chili

150 g rýže basmati

Postup:

Zeleninu omyjte, očistěte a nakrájejte na men­ší kousky. Rozehřejte pánev wok, přidejte olej a zeleninu mírně opečte. Neustále míchejte.

Ostatní přísady přimíchejte k zelenině. Několik minut lehce poduste pod pokličkou.

Zdroj: 77 jednoduchých tipů na hubnutí, nakladatelství Grada

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

ZDRAVE JÍDLO NEEXISTUJE!!! PODÍVEJTE SE JAK SE PODAVAJÍ ANIBIOTIKA...
JANA  |  4.7.2011 17:56

supr,,,dneska udělám,,, to se manželovi ale nebude líbit..on nesnáší...
janka  |  5.7.2011 10:02

výhonky si dejte. ideálně ty z německa
šopáček  |  5.7.2011 11:22

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *