Způsoby, jak získat bílkoviny, když nejíte maso

10.11.2016 00:01
Zdravá výživa

Na rozdíl od cukrů a tuků, naše tělo nemá využitelnou zásobu bílkovin a proto je musíme dodávat potravou, pokud nechceme přijít o svaly a imunitní systém.

Ořechy - zejména mandle, kešu a buráky obsahují 30 g bílkovin na šálek.
Zelený hrášek - je též zdrojem vitamínu K, šálek hrášku obsahuje 8g bílkovin, stejně jako mléko
Sojové produkty tofu, tempeh, sojové mléko - polovina šálku tofu obsahuje 10 g bílkovin, šálek sojového mléka obsahuje 8g.
Zelenina - je bohatá též na antioxidanty a vlákninu, i když většina neobsahuje moc bílkovin, tak např. 1 hlávka brokolice obsahuje 17g bílkovin, špenát o kalorické hodnotě 100 kalorií obsahuje  12g bílkovin
Semínka - sezamová, dýňová, slunečnicová, konopná, šálek sezamových semínek obsahuje 26g proteinů
Luštěniny - čočka a fazole, luštěniny jsou koncentrovaným zdrojem bílkovin a vlákniny
Seitam - jde o vegetariánskou náhražku masa, vyráběnou z obilného glutenu (není vhodný pro celiatiky a lidi nesnášející lepek), půl šálku sitamu obsahuje 35g bílkovin

Zdroj: https://www.powerofpositivity.com/10-ways-get-protein-need-without-eating-meat

Související články

Oříšky a semínka pro zdraví

12.7.2016 00:01

Porce luštěnin denně pomůže snížit váhu

23.6.2016 00:01

Podpořte růst svalů pomocí přirodní stravy

26.4.2016 00:01

15 nejzdravějších potravin, které vás udrží ve formě

31.3.2016 00:01

10 tipů, jak zvýšit výživovou hodnotu vašeho jídla

2.2.2016 00:01

21 potravin pro zdravé cévy a srdce

5.1.2016 00:01

Masné výrobky oficiálně zařazeny mezi karcinogeny

4.11.2015 00:01

Konzumace vajíček bez rizika

1.4.2015 00:01

Co byste měli vědět o nedostaku vitamínu B12

11.2.2015 00:01

Veganský detox

6.2.2015 00:01

10 způsobů, jak právě nyní učinit své tělo odolnější proti rakovině

20.1.2015 00:01

10 potravin, které pomáhají spalovat břišní tuk

7.1.2015 00:01

11 rad pro štíhlý nový rok

22.12.2014 00:01

8 nejlepších superpotravin, které dodají energii a zlepší vaší náladu

31.10.2014 00:01

Jak zařadit superpotraviny do svého jídelníčku: Konopný protein

21.10.2014 00:01

Nejlepší rostlinné zdroje bílkovin a kolik bílkovin potřebujete

19.9.2014 00:01

Syrovátkový protein a vaše zdraví

11.9.2014 00:01

22 rad, jak omládnout se zdravými potravinami

26.8.2014 00:01

Potraviny urychlující stárnutí

6.5.2014 00:01

10 nejlepších potravin pro silnou a dlouhotrvající erekci

24.1.2014 00:01

Vegetariánství prý prodlužuje život až o 15 let

15.10.2013 00:01

9 potravin, které zvyšují počet spermií

3.10.2013 00:01

Využití naklíčených semínek ve stravě

24.9.2013 00:01

Zdroje omega 3 mastných kyselin

15.5.2013 00:01

9 přírodních prostředků proti padání vlasů

14.5.2013 00:01

Základní nákupní lístek vegetariána

5.12.2012 00:01

Základní pravidla zdravé diety

21.3.2012 00:01

Potraviny ve spíži

20.2.2012 00:01

Vegetariáni dopřejte si více luštěnin, vajec a ořechů

15.2.2012 00:01

Rady a doporučení k bezmasé stravě dětí

31.3.2011 00:00

Živočišná strava a ztužené tuky přispívají k zanášení pórů

29.3.2011 00:00

Nevolnost po nadměrné konzumaci masa

25.2.2011 00:00

Sója obsahuje všechny esenciální aminokyseliny

8.12.2010 00:00

7 lehkých jídel, hotových za 20 minut

13.7.2010 00:00

Léčivé polévky z celého světa: Indická luštěninová polévka na zvýšení krevního tlaku

7.6.2010 00:00

Naklíčená semena jsou dobrým zdrojem vitamínů

26.5.2010 00:00

Pokrmy, které vás udrží přes zimu v kondici - Cizrna a špenát s česnekovou rýží

17.2.2010 00:00

Čočka a její zdravotní účinky

31.12.2008 00:00

Náhražky masa

21.5.2008 00:00

Polovinu vepřového masa z dovozu tvoří masný odpad

28.3.2008 00:00

Grilované a uzené červené maso zvyšuje riziko rakoviny prsu

24.5.2007 00:00

Červené maso způsobuje rakovinu prsu

24.4.2007 00:00

Důležitá bílkovina - jak nahradit maso

2.2.2007 00:00

Spirulina - široká škála vitamínů, minerálů a živin

8.12.2006 00:00

Alfalfa - bohatý zdroj živin

9.8.2006 00:00

Maso ovlivňuje riziko rakoviny tlustého střeva

17.6.2005 00:00

Co byste měli vědět o fazolích

17.12.2004 00:00

Proč konzumovat cizrnu

20.11.2003 00:00

Potřeba bílkovin v dětském věku

29.7.2003 00:00

Sezam - pro zdravé kosti, vlasy a dlouhý život.

14.4.2003 00:00

Úvaha o vegetariánství aneb uděláme z něj normálního člověka

6.3.2003 00:00

Na co musí vegetariáni dávat pozor

25.2.2002 00:00

Degenerující strava

12.2.2002 00:00

Příznaky nedostatečného příjmu základních živin

29.1.2002 00:00

Význam základních živin pro zdraví

25.1.2002 00:00

Co jedí na vánoce vegetariáni

20.12.2001 00:00

Řasy chlorella - kompletní zdroj živin

27.9.2001 00:00

Bílkoviny musí být kompletní

2.7.2001 00:00

Test: Kolik toho víte o rybách?

6.6.2001 00:00

Vápník není pouze v mléku

7.1.2001 00:00

Tak to by mě tedy zajímalo, co vlastně mám jíst ?

19.10.2000 00:00

Vajíčka

22.4.2000 00:00

Konopí - surovina budoucnosti

6.4.2000 00:00

Zdroje bílkovin

22.2.2000 00:00

Nadbytek bílkoviny ve stravě

21.2.2000 00:00

Sója - zázračná potravina

1.1.2000 00:00

Přehled komentářů

zobrazit všechny komentáře 

Chcem oceniť ricksimpsonoilmedicals@yahoo.com~~dobj pre vytvrdnutí moju...
vznaaa  |  30.12.2016 09:06

zobrazit všechny komentáře

Přidat komentář

 
* *