Fitness recepty - Proteinové lívance a palačinky

Dochází Vám inspirace co ráno k snídani? Nebo máte chuť na ty báječné lívance a palačinky od maminky, ale chcete nějakou zdravější podobu?

Pak právě pro Vás tu máme pár receptů, které Vám určitě zachutnají. Jedná se o ověřené recepty z mé kuchyně. Dělám je velmi často a celé rodině moc chutnají. Hotové jsou za chvilku a nutričními hodnotami velmi výživné. Vyzkoušejte je také.
Proteinové lívance
Ingredience na jednu porci:
25g celozrnné mouky (používám špaldovou nebo žitnou)
15g proteinu dle chuti (vanilkový, čokoládový atd.)
1 vejce
70g bílého jogurtu
1/2 lžičky jedlé sody a špetku soli

Postup:
Vše smíchejte a případně nařeďte troškou vody. Opečte na pánvi s kapkou oleje (pokud máte pánev přímo na palačinky nebo lívance většinou se nemusí ani vymazávat). Na talíři doplňte dle chuti ovocem, jogurtem, oříšky případně troškou medu.
Proteinové palačinky
Ingredience na jednu porci:
80g tofu natural
cca 70g celozrnné mouky (špaldové)
cca 200ml vody
1 malé vejce
špetka soli

Postup:
Rozmixujeme tofu s vodou a postupně přidáváme mouku, dokud těsto není husté, ale stále tekuté. Poté přidáme vejce a sůl. Necháme chvilku odležet a smažíme na pánvi lehce vymazané tukem. Na talíři dochutíme ovocem, tvarohem, domácí marmeládou, oříšky atd. Prostě co nás napadne ?

Oba tyto recepty se hodí k snídani, dopolední svačině, ale klidně i ke sladkému obědu. Pokud použijete bezlepkovou mouku (já používám občas pohankovou) dají se recepty připravit i v bezlepkové variantě.

Autor článku: Monika Šveňhová, osobní trenér fitness

Komentáře (9)

  • Obrázek uživatele fit_alenka
    fit_alenka (anonym)

    Ahojky, máte někdo stránku s nějakymi opravdu dobrými recepty???

    Črv 24, 2017
  • Obrázek uživatele olinka
    olinka (anonym)

    Hezké dopoledne :) jaké recepty myslíte? Na hubnutí, tradiční české, vegetariánské?

    Črv 25, 2017
  • Obrázek uživatele ...
    ... (anonym)

    Hezké dopoledne :) jaké...Bude odkaz reklamko? Ať víme kde se nedívat.?

    Črv 25, 2017
  • Obrázek uživatele fit_alenka
    fit_alenka (anonym)

    asi na jakékoliv.. a pokud budou aspon trochu zdravé, tak to bude super...

    Črv 27, 2017
  • Obrázek uživatele olinka
    olinka (anonym)

    já čerpám z apetitonline nebo ze světa zdraví..:)

    Črv 27, 2017
  • Obrázek uživatele ...
    ... (anonym)

    Nic jiného se nedalo od reklamky čekat :-)))

    Črv 27, 2017
  • Obrázek uživatele fit_alenka
    fit_alenka (anonym)

    Diky za tip, apetit znám, odebírám i časáky. A na ten svět zdraví jdu mrknou

    Črv 27, 2017
  • Obrázek uživatele olinka
    olinka (anonym)

    ja za sebe můžu doporučit tohle https://www.svet-zdravi.cz/recepty/pernikove-tiramisu

    Črv 28, 2017
  • Obrázek uživatele Barbora
    Barbora (anonym)

    Obě varianty jsem zkoušela a byly výborný. Doporučuji

    Říj 26, 2017

Přidat komentář

Reklama

Reklama