Depresivní myšlení
Tyto myšlenky mohou být:
a) depresivní:
"Nikdo mě nemá rád.", "Nestojím za nic.", "Jsem hloupá." "Proč já mám v životě takovou smůlu?"
"Nikdy nic nedělám dobře.", "Je lepší než já." "Jsem moc špatná matka.", "Ve všem selžu." "Dopadl jsem ze všech nejhůř "
b) úzkostné:
"Co se stane, když se mi to nepodaří?" "A co když to na mně všichni poznají?"
Typické depresivní automatické myšlenky zahrnují:
a) negativní hodnocení sebe:
"Jsem k ničemu." "Nic neprožívám."
"Všechno jsem to zavinil já."
b) negativní hodnocení okolností:
"Nikdo o mě nestojí."
"Dostal jsem strašně moc úkolů." "Život je hrozný "
c) negativní vize do budoucnosti:
"Nic pěkného mě už nečeká." "Nikdy se nevyléčím."
"Budu pořád sama."
Depresivní lidé mají nepřetržitě nepříjemné negativní myšlenky a každá z nich napomáhá udržování deprese. Tyto myšlenky však nejsou založeny na objektivních faktech, ale odrážejí skutečnost zkresleně, zveličeně, katastroficky a jen černě. Tyto negativní myšlenky mohou člověka izolovat od aktivit, které by mu pomohly, aby se cítil lépe. Výsledkem je, že se stále více oddává tvrdé sebekritice, např. že je líný, nezodpovědný, k ničemu, což způsobuje, že se stále cítí hůře.
Na rozdíl od depresivního je nedepresivní myšlení spojeno s pozitivním a sebepřijímajícím tónem. Vede k příjemné vyrovnané náladě a klidu. Obsahuje řadu sebepotvrzení, nadějí do budoucna a důvěry ve svět. Jsou to myšlenky typu: "To se mi povedlo.", "Z toho mám radost.", "Jsem se sebou spokojena.", "Je to moc pěkné.", "Už se těším na..."
Zdroj: Ján Praško: Co je deprese a jak se léčí, nakladatelství Triton
Komentáře
Klinicky ověřeno!!!
Mám 30 rokov a vačšinu života som trpel na nedostatok životnej energie. S tým súviseli aj depresie, ktoré som
občas mal. Moje fyzické zdravie bolo nič moc už od narodenia.
Pre niekoµkými týždňami som však začal brať magnezium vo forme laktátu magnezia a tiež pangamin.
Hlavne magnezium mi veµmi pomohlo.
Nálada sa mi úplne zmenila, zmenšila sa nervozita, mám omnoho viac životnej energie, radosti zo života, stratili sa porazenecké postoje.
Čo ma dosť prekvapilo, magnezium treba ho brať dve hodiny pred/po kalciu - bije sa s ním a železom pri trávení.
To je presne naopak ako som sa doteraz čítal v knihách.
Samozrejme µudia majú rôzne príčiny depresií ale určite je mnoho spôsobených
nedostatkom nejakých minerálov, vitamínov a podobne.
V jednej knihe som našiel 12 takých látok. Nedostatok každej spôsobuje problémy s psychikou.
Nedošlo mi, že až tak silne to pôsobí.
Hádam táto skúsenosť niekomu pomôže.
Záujmy a koníčky sú výborné na depresiu - ak má na ne človek energiu. Výborné "antidepresívum" je aj pár hodín na čerstvom vzduchu - nemusí byť ani nejaký veµký pohyb, len byť v prírode!
Bude líp - každá stará herka jednou dokope. Život je super a důchod je pohoda.
Bude líp - každá stará herka jednou dokope. Život je super a důchod je pohoda.
Tak pa pa, paneláčci a panelačky.
Ať žijí dřevěné boudy a staré začouzené chaty nebo sruby?????
Dále viz. www.help 24.cz nebo com....
Lepší auto to chce taky a hlavně: Parkuj před značkou, děvčico,nebo v zahradě naproti..Tam je místa...........
Co se denního stacionáře týče - odtud by mě odvezli rovnou do vypolstrované cely. Hrůza pomyslet - relaxace, cvičení (dopoledne!!!), všechny ty ergo/arte/drama/blebleterapie, kdy se pracuje rukama a hlava má čas vymýšlet zvěrstva... Spolehlivá metoda, jak optimalizovat podmínky pro to, aby se mi mozek rozjel rovnou do temných míst. A když k tomu přičtu neustálou společnost 8:10 lidí, ze které není úniku... Ani ne po týdnu bych tam někoho majzla po hlavě nebo vyprovokovala, aby někdo konečně dorazil mě.(nepláču, vztekám se)
Naštěstí si nemůžu dovolit ztratit skoro 1/2 platu na nemocenské. Musím živit nejen sebe.
Jak říkáš - život je... no, budu dáma - ano, na houby. Už aby mi dal pokoj.
Ale jinak existují různé druhy léků-antidepresiv, které nejsou uplně návykové a pod dohledem psychiatra, psychologa nebo i praktického lékaře se to nechá dobře zvládnout.
Člověk musí volit to menší zlo a ve vašem případě je určitě menší zlo užívat léky na zlepšení nálady než se trápit.Děti vás potřebují a rozhodně si přejí zdravou a usměvavou mámu, to je totiž jeden z největších vkladů, které jim můžete do života poskytnout.
Ono totiž když je člověk neustále smutný a bez nálady, tak jakoby ty další nezdary jen přitahoval.
S těmi léky se vám určitě bude lépe vše snášet a uvidíte že i časem se na svět začnete dívat z pozitivnějšího úhlu.
Vím to, jsem zdravotní sestra a v ordinaci tyto problémy řešíme velmi často, zvlášt v této době.
Lidí, které berou antidepresiva je hodně.A je fakt, že fungují.Základem je ale tyto léky brát naprosto pravidelně a dlouhodobě.Když se po čase stav upraví, pak se mohou vysazovat, ale postupně.
Jinak souhlasím s vámi, že samotné cvičení nestačí,pokud máte vyloženě časté deprese.
To spíš jedna z podpůrných berliček, ale takovýchto berliček musí být několik dohromady.
Nesmutněte a veřte, že bude líp. Mnoho štěstí.
- Odpovědět
Pošli odkaz