Jak se zbavit závislosti na cukru

Pravidelná konzumace sladkostí a cukru může být příčinou různých zdravotních potíží. Závislost na cukru postihuje častěji ženy. Nejčastějším následkem jsou pak gynekologické kvasinkové záněty. Závislost na cukru je jako každá jiná závislost, při odepření drogy se dostavují abstinenční příznaky. Jak se tedy dá nejlépe zbavit závislosti na čokoládě, sušenkách, dortech, buchtách a dalších sladkostech?

Následuje seznam poživatin, které vhodně nahradí sladkosti a cukr.

  • Burizony
  • Plátky ovoce - syrového nebo sušeného
  • Popcorn
  • Směsi oříšků
  • Bílý jogurt, který můžete ochutit vanilkou, skořicí nebo muškátovým oříškem
  • Zeleninové saláty
  • Dýňová a slunečnicová semínka
  • Mandle

    Jako hlavní jídla byste měli jíst stravu obsahující hodně celozrnných obilovin, zeleniny (zdroje polysacharidů a vlákniny), luštěnin a bílého masa (zdroje bílkovin). Pijte dostatečné množství vody nebo čaje (6-8 sklenic).

    Existují i potravinové doplňky, které potlačují touhu po cukru a snižují abstinenční příznaky:

  • B complex podporuje nervový systém a působí proti stresu
  • Vitamín C tlumí touhu po cukru a sladkostech
  • Chrom pomáhá inzulínu účinněji odstraňovat cukr z krve a vyživovat buňky
  • DLPA - aminokyselina DL- fenylalanin snižuje chuť na sladké a působí proti depresi

    Autor: mk

  • Komentáře (7)

    • Obrázek uživatele coroner
      coroner (anonym)

      Bylo opomenuto základní pravidlo, které platí při odvykání od cukru: Ubrat ve stravě sůl, protože ta je v každé tabulce potravin energetickým protipólem cukru. Pokud hodně solíme, tak se časem k cukru v nějaké z jeho podob stejně zase dostaneme. V obchodní síti prodejen zdravé výživy najdeme také dostatek obilných sladidel, která můžeme bez nebezpečí při umírněné konzumaci používat. Přírodní sladkou chuť také objevíme např. v mrkvi dušené na sezamovém oleji.

      Led 07, 2004
    • Obrázek uživatele Janka
      Janka (anonym)

      Na rovinu- toto je riesenie ako ked zavislemu od alkoholu poviete ze staci vymenit pivo za dzus a ste z toho vonku, ziaden problem! :-)

      Led 15, 2012
    • Obrázek uživatele Kazimír
      Kazimír (anonym)

      Havlův otec měl styky s R. Heydrichem. Václav Havel byl lhář a pouze se chopil příležitosti. Jinak byl amerikanoříťolezec. Navíc militantní prezident(podpora vpádu do Iráku..) Nedokázal směrem do zahraničí hlásat žádné postoje, pouze všem podlézal a přikivoval. Proto ho několik politiků mělo rádo.

      Led 15, 2012
    • Obrázek uživatele Daniela
      Daniela (anonym)

      Hloupé pseudo rady - já vím co mám jíst a co ne,ale nedokážu to. Obsah nekoresponduje s titulkem.

      Bře 01, 2012
    • Obrázek uživatele Pro Kazimíra
      Pro Kazimíra (anonym)

      Sloveso "přikivovat" se časuje podle vzoru "kiwi", není-liž pravda?

      Bře 05, 2012
    • Obrázek uživatele Kratka
      Kratka (anonym)

      Jakou máte zkušenost s léčením závislosti na cukru pomocí stévie?

      Říj 06, 2013
    • Obrázek uživatele Diabetik
      Diabetik (anonym)

      Stévie je chuti odporné a nevidím proto důvod k její konzumaci.

      Říj 07, 2013

    Přidat komentář

    Reklama

    Reklama