Pitný režim v kostce

27. Srpen 2007
Zdravá výživa
 15 Komentářů

Co pít? Kolik pít? Kdy pít?

Co pít?

  • kojeneckou nebo filtrovanou vodu
  • stolní a pramenité vody
  • bylinkové čaje a zelený čaj (připravené z filtrované nebo kojenecké vody)
  • minerální vody s nízkou mineralizací

    Kolik pít?

  • za normálních teplotních podmínek nejméně 0,5 litru (maximálně 0,7 litru) na každých (i načatých) 15 kg hmotnosti ? 70kilový člověk: 70 : 15 = 4,7 x 0,5 = 2,3 litru ? zjednodušeně: 70 : 30 = 2,3 litru
  • v případě větších ztrát vody pocením: na každý 1 kilogram úbytku tělesné hmotnosti při fyzické aktivitě doplnit tekutiny v objemu 4 šálků (1 litr)
  • sledujte si barvu moči

    - čím tmavší, tím horší (jste dehydratovaný ? zvyšte příjem tekutin)

    - ze šťávy červené řepy může být růžová, jinak by měla být čirá

    Kdy pít?

  • ráno na lačno 0,3 ? 0,8 litru (podle hmotnosti)
  • mezi hlavními jídly (myslím tím mezi snídaní a obědem a mezi obědem a večeří )
  • nejméně během jídla

    - odvykněte si zapíjet jídlo tekutinou ? sliny jsou na trávení a pro sliznici důležitější než pivo a cola dohromady

    - každé sousto dobře rozžvýkejte

    - pokud máte po jídle žízeň, napijte se, ale nevypijte najednou mnoho (max. 2 dl tekutiny)

  • před spaním (ne moc -, abyste si zbytečně nerušil spánek buzením se na toaletu, ale nechoďte spát žíznivý - v noci mnoho vody vypotíte a vydýcháte)


    Zdroj: Návod na přežití pro muže, MUDr. Igor Bukovský
    • Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
    Diskuze ke článku
    Přidat komentář
    Související produkty na 001shop.cz: 
    Související články: 
    Pitný režim na cestách
    Pitný režim dětí
    Češi pijí více minerálek s vysokým obsahem solí
    Sodovka ničí zuby
    Skoro všechno o šťávách
    Pitný režim
    Pijeme málo tekutin
    Dlouhodobá konzumace minerálních vod je riziková
    Balené vody
    Omezte nealko nápoje
    Problematika perlivé vody
    Pití perlivých nápojů a rakovina jícnu
    Kofein číhá i tam, kde ho nečekáme
    Pijte vodu!
    Okysličená voda Oxyvital - zdroj energie pro vaše tělo
    Voda která léčí
    O pitné vodě bez iluzí
    Kolik bychom měli vypít tekutin?
    Pivo jako součást pitného režimu ženy
    Pít příliš mnoho tekutin při tělesné námaze je nebezpečné
    Nealkoholické pivo není vhodné pro každého
    Dehydratace zhoršuje paměť
    Nebezpečí energetických nápojů
    Alkohol v horku neosvěží, naopak vede k dehydrataci organismu
    Zhubněte pitím vody
    Síla tekutin
    Jakost vody z veřejných vodovodů ČR
    Proč se standardy pro pitnou vodu stále zpřísňují?
    Kvalita pitné vody přímé spotřeby
    Kvalita vody ze studní
    Voda a nápoje jako nosiči minerálních látek
    Pití vody podporuje tvořivost
    Pitná kúra s teplou vodou

    Komentáře (15)

    • Obrázek uživatele hana
      hana (anonym)

      Kolem pití se dělá moc povyku.Nejdříve se tvrdilo pijte co nejvíc,potom si člověk přečte,že to zatěžuje srdce a přetěžuje ledviny.A teď výpočty.Když mám 61,5- mám počítat už o 15 kg víc a taky víc vody??!!Všeho s rozumem.

      Srp 27, 2007
    • Obrázek uživatele Mejla
      Mejla (anonym)

      Když piji více, jak 1,5l vody denně, pálí mně žáha. Proto používám převařenou vodu buďto mírně chladnou, nebo bilinné čaje. Jsem po infarktu a dříve jsem byl zvyklý pít Železnou Bohyni a tp. Dnes už jenom převařenou vodu z kohoutku. Kdysi (17 let, jsem měl vřed na dvanáctníku, ale vzhledem k dalším nemocem (osteoporoza, infarkt,deprese 25 let, jsem se rozhodl nepít alkohol vůbec), neslučuje se to i s léky, které užívám poměrně ve velkém množství.... Nevím, zda je to dobrá volba. Zdraví Mirek.

      Srp 28, 2007
    • Obrázek uživatele Vladimír
      Vladimír (anonym)

      Až na tu "zjednodušenou" matematiku, kdy 70 děleno 15 dá stejný výsledek, jako 70 děleno 30, a to 2,3 l denně.

      Čer 20, 2009
    • Obrázek uživatele Hana
      Hana (anonym)

      Tak jsem to propočítala a vyšlo mi 2,4 no tak to opravdu nezvládám.

      Pro 09, 2009
    • Obrázek uživatele Honza
      Honza (anonym)

      Velice častá otázka a předmět sporů na besedách okolo zdraví. Voda je úžasný nápoj důležitý k životu. Kolik bychom jí měli vypít ? Přibližně tolik, aby naše moč byla čirá - nejméně dva litry denně. Matematika je jen pomocná záležitost a vžilo se pravidlo, že váha krát 0,04. Na příklad 80 kg x 0,04 = 3,2 litru. Tak potom to minimum je pro každého dvě sklenice ( od hořčice) ráno, dvě dopoledne , dvě odpoledne a dvě večer. 8 sklenic po 2 deci je jen 1,6 litru a to je životní minimum. Když od toho odečtete kávičky a CoCaColy, bude toho ještě méně. Mluvíme o tom, kolik vypijeme čisté vody blížící se pramenité vodě. Statistiky říkají, že vypijeme dvakrát více slazených limonad, než před dvaceti léty. Tento návyk konzumovat slazené a balené vody vede k prudkému zhoršení zdraví. Dokonce na základních školách jsou instalované automaty na slazené nápoje i kávičku. Voda je také v zelenině a ovoci.Tvrdí se, že v rostlinách je živá voda. Tak když vypijeme 1,6 litrů pramenité vody a sníme přiblížně 1,6 kg ovoce a zeleniny, tak se přiblížíme k denní potřebě. Málokdo se tekutinou předávkuje. A když....tak WC jsou vždy někde blízko.

      Pro 10, 2009
    • Obrázek uživatele !
      ! (anonym)

      Už se zase hlásí aloe gel, kupujte to všichni!

      Pro 10, 2009
    • Obrázek uživatele Filouš
      Filouš (anonym)

      Začla jsme pít Ondrášovku a jiné minerálky, pak mi to jde, dostat se do těch tří litrů denně, jinak ne

      Srp 14, 2010
    • Obrázek uživatele milka
      milka (anonym)

      Vzpomenete si tady někdo že před takovejma 20 lety a dříve nikde a nikdo nenabádal kolik se toho má vypít??!!Myslím že je to VELKÉ BŮŮŮM!!!a jen reklama aby se vypilo co nejvíce balené vody a výrobci měli kšeft!Pamatuji si za totálu jsme pili malinovku a občas se koupila žlutá limča a pak vodu z kohoutku se štávou a nikdo a nokde nás nehonili co máme vypít myslím že je to VŠE JEN JADNA VELKÁ REKLAMA

      Srp 14, 2010
    • Obrázek uživatele Ferda
      Ferda (anonym)

      Začla jsme pít Ondrášovku...taky pijeme ondrášovku, ona je dobrá i pro malé děti, má nízký obsah soli

      Srp 27, 2010
    • Obrázek uživatele Jana
      Jana (anonym)

      Balené vody jsou jen o reklamě a tahání peněz z lidí. Chce to pít bez bublinek které ničí žaludek. My to doma vyřešili kvalitním filtrem na městský řad a jsme moc spokojeni.I manžel,který nikdy moc vody nevypil ji má rád.Chutná mu a moc sixchválí i zlepšení bolesti kloubů.

      Srp 27, 2010
    • Obrázek uživatele franti
      franti (anonym)

      Ak cvičíte, tak počas toho môžete vypotiť aj liter tekutín za hodinu! Viac an http://www.tribulus.sk/sk/dodrzujete-spravne-pitny-rezim

      Čer 14, 2011
    • Obrázek uživatele Hana
      Hana (anonym)

      Když denně vypiji jenom půl nebo skoro litr stane se něco ?

      Led 25, 2012
    • Obrázek uživatele !
      ! (anonym)

      Zaděláváš si na ledvinové kameny.

      Led 26, 2012
    • Obrázek uživatele adam
      adam (anonym)

      Nepiji žádné minerálky ani hotové limonády, jen vodu z vodovodu, je totiž kontrolovaná Hygienou a tak je nezávadná. Bláboly o pitném režimu mě nezajímají, piji, když mám žízeň a nesleduji kolik toho vypiji, tělo si samo řekne. Nejsem ovce, abych se nechal manipulovat reklamou.

      Led 30, 2012
    • Obrázek uživatele Minerálky
      Minerálky (anonym)

      Když denně vypiji jenom...Ahoj, pitím minerálek které obsahují velké množství minerálů a to nejenom Magnéska. Dostáváme do těla velké množství minerálů. Tělo je neumí zpracovat jelikož se jedná o anorganické (neživé). Tak si je tělo postupem ukládá. Většinou v tepnách a tím dochází ke křehkosti tepen a jejich praskání. -četl jsem Vaši diskuzi na snížení váhy. Mám něco vyzkoušeno a dalších cca 500 lidí v ČR. Technologie z Holandska, která je na světe přes 8 let a dělá divy v Německu, Holandsku, Rakousku a u nás taky. Já sám jsme za 42 dnů zahodil z 88Kg na 78Kg (1.9.2005) dnes mám 80-82Kg. Manželka z 60Kg na 54Kg. Známí z 114Kg na 82Kg. Bez JOJO. Nejde o Herbalife. Když Vás to bude zajímat. Tak napište odkud jste není to na mail ani na telefon. Jde o systém stravování, potr. doplňků, atd...... Pošlu Vám základní informace: mail: disc@wo.cz pepa1

      Led 30, 2012

    Přidat komentář

    Reklama

    Reklama

    Reklama

    Reklama

    Videa