
Existují potraviny, které mohou při pravidelném zařazování do jídelníčku pomoci zlepšit náladu. Naopak strava skládající se především z instantních výrobků, občerstvení typu fast food a rafinovaných sacharidů (bílý cukr, bílé pečivo) může přispět k rozvoji deprese, protože v organismu vznikne nedostatek minerálů, vitamínů a základních živin.
Potraviny pomáhající při depresích
Krocan, losos, mléčné výrobky - obsahují aminokyselinu tryptofan, která zvyšuje v mozku hladinu serotoniny, jenž pomáhá regulovat náladu.
Hojná konzumace ovoce a zeleniny je zdrojem cenných vitamínů, minerálů a enzymů, jenž jsou podpůrným faktorem léčby depresí.
Celer a celerová šťáva je lékem na nejrůznější poruchy nervového systému, včetně depresí.
Česnek má uklidňující účinky a dokáže utišit duševní rozháranost..
Celozrnné potraviny jsou zdrojem vitamínů skupiny B, jenž jsou velmi důležité pro správné fungování nervové soustavy a snižují stres..
Ořechy obsahují mastné kyseliny, které jsou též nezbytné pro zdravé nervy..
Čaj z meduňky lékařské má uklidňující účinek..
Med je díky bohatému obsahu minerálů, enzymů, sacharidů a vitamínů skupiny B pravým lékem pro nervy..
Pro činnost nervového systému jsou důležité i minerály hořčík, vápník, železo a zinek, které do organismu dostanete v hojné míře, pokud budete jíst potraviny jako pšeničné klíčky a otruby, mák, kakao, luštěniny, sušené pivovarské kvasnice, ořechy, semena, jáhly, sušené ovoce, kroupy, celozrnná rýže, sýry, jogurt, sardinky v oleji, losos, zelenina, ovoce, melasa, ryby..
V případech, kdy deprese souvisí se sníženou funkcí štítné žlázy mohou být nápomocny potraviny s obsahem jódu - kraby, krevety, plody moře, višně, třešně, cibule, sůl obohacená jodem, mořské řasy..
Komentáře (24)
- odpovědět
Led 21, 2006- odpovědět
Říj 11, 2006- odpovědět
Říj 11, 2006- odpovědět
Říj 13, 2006- odpovědět
Led 10, 2007- odpovědět
Bře 20, 2007- odpovědět
Srp 02, 2008- odpovědět
Srp 21, 2008- odpovědět
Kvě 08, 2010- odpovědět
Pro 28, 2014- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015- odpovědět
Kvě 23, 2015Přidat komentář