Stravou proti depresím

Existují potraviny, které mohou při pravidelném zařazování do jídelníčku pomoci zlepšit náladu. Naopak strava skládající se především z instantních výrobků, občerstvení typu fast food a rafinovaných sacharidů (bílý cukr, bílé pečivo) může přispět k rozvoji deprese, protože v organismu vznikne nedostatek minerálů, vitamínů a základních živin.

Potraviny pomáhající při depresích

Krocan, losos, mléčné výrobky - obsahují aminokyselinu tryptofan, která zvyšuje v mozku hladinu serotoniny, jenž pomáhá regulovat náladu.

Hojná konzumace ovoce a zeleniny je zdrojem cenných vitamínů, minerálů a enzymů, jenž jsou podpůrným faktorem léčby depresí.

Celer a celerová šťáva je lékem na nejrůznější poruchy nervového systému, včetně depresí.

Česnek má uklidňující účinky a dokáže utišit duševní rozháranost..

Celozrnné potraviny jsou zdrojem vitamínů skupiny B, jenž jsou velmi důležité pro správné fungování nervové soustavy a snižují stres..

Ořechy obsahují mastné kyseliny, které jsou též nezbytné pro zdravé nervy..

Čaj z meduňky lékařské má uklidňující účinek..

Med je díky bohatému obsahu minerálů, enzymů, sacharidů a vitamínů skupiny B pravým lékem pro nervy..

Pro činnost nervového systému jsou důležité i minerály hořčík, vápník, železo a zinek, které do organismu dostanete v hojné míře, pokud budete jíst potraviny jako pšeničné klíčky a otruby, mák, kakao, luštěniny, sušené pivovarské kvasnice, ořechy, semena, jáhly, sušené ovoce, kroupy, celozrnná rýže, sýry, jogurt, sardinky v oleji, losos, zelenina, ovoce, melasa, ryby..

V případech, kdy deprese souvisí se sníženou funkcí štítné žlázy mohou být nápomocny potraviny s obsahem jódu - kraby, krevety, plody moře, višně, třešně, cibule, sůl obohacená jodem, mořské řasy..

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (24)

  • Obrázek uživatele Dana
    Dana (anonym)

    Nechapu proc na tento clanek nikdo nereaguje. Patrne je jednodussi "zobat" antidepresiva nez zkusit upravit zivotospravu...

    Led 21, 2006
  • Obrázek uživatele M
    M (anonym)

    ...ak si skutočne v depresii, myslím tým chorobu a nie blbú náladu, nepomôže ti ani svätená voda, jediná pomoc sú antidepresíva a ich pravidelné užívanie. Výraz " zobat " tu nie je namieste...

    Říj 11, 2006
  • Obrázek uživatele pro M
    pro M (anonym)

    A co potom? Budes se jimi tlaskat, kdykoliv to na Tebe prijde? Proc nezkusit neco jineho. Proc si hned nicit zdravi a podporovat loby farmacie? JInak me osobne, v depresi jsem byla rok, nebyla jsem schopna ani jit na postu. Ovsem donutili me vyjet do zahranici a tam pri 7denni sichte v tydnu 16hodin denne, jsem depresi vylecila, raz dva. Tudiz jde to.

    Říj 11, 2006
  • Obrázek uživatele David
    David (anonym)

    Souhlasím s M, v opravdové depresi nic jiného než antidepresiva nepomůže, z přírodních léků ještě tak třezalka, změna jídelníčku maximálně tak u velmi mírných forem.

    Říj 13, 2006
  • Obrázek uživatele Vendy
    Vendy (anonym)

    Mě obvodní lékař předepsal antidepresiva, když jsem k němu šla s pálením a bolestma v krku, které mě přechází až do hrudi. U mě to je vleklý problém s teplotama 37,4. Udělal vyšetření (krev, moč), která vyšla, že jsem v pořádku, rozhodl teda, že se jedná o psychosomatickou poruchu. Docela mě překvapilo, že rovnou nasadil antidepresiva. Ani mě neposlal na jakoukoli terapii. Zatím jsem je brát nezačla a rozhodně radši nejdřív zkusím změnit stravu. I když už mě ty teploty dost ničí.

    Led 10, 2007
  • Obrázek uživatele dave
    dave (anonym)

    byl jsem v depresi pred dvema mesici...v docela silné depresi, dva mesice jsem myslel, ze chcipnu...doktor mi predepsal antidepresiva, chvili jsem je bral..a docela pomohly, ale presto myslim, ze vyvazena zdrava a dostatek pohybu dokazou daleko vic nez pilulky...bohuzel je spatna doba, lidi furt spechaji a na to jist zdrave nebo cvicit maji cim dla min casu...coz je docela fatalni zalezitost...proo jsem se rozhodl sve navyky zmenit...nechci brat cely zivot prasky...myslim, ze i nejtezsi forma deprese jde lecit bez pilulek...ale chce to zmenit zivot, od zakladu, coz je neskutecne tezke...

    Bře 20, 2007
  • Obrázek uživatele Sunny.flower
    Sunny.flower (anonym)

    Pomozte mi prosim nekdo. Asi si to jenom nechci pripustit, ale asi uz svuj zivot nezvladam. Jsem porad v jednom kole, studuji gympl, a pritomze mam prazdniny, narozdil od svych vrstevniku, studuju i ted. Asi pred 2 mesicema jsem se dolecila z anorexie...taky zazitek....no vylecila, nevim jak to doktori nazyvaji, ja porad svoje telo krasnym teda nevidim....proste chtelo by to vic casu abych vam vse vysvetlila - asi vsechno zaclo tak pred rokem - zacala jsem kourit kvuli jednomu klukovi co se mi moc libil, nakonec vztah zkoncil velice spatne. V te dobe jsem propadala uz asi mesic me zhoubne nemoci. Spoluzakum jsem se vyhybala, byla jsem moc rada sama. Vlastne jsem moc rada sama porad, ja si nemohu pomoci - jsem rada kdyz si zorganizuju veci, mam v nich poradek, ale proste posledni dobou mam vsude zmatek. S prominutim me rodice serou. Vytoci me strasny drobnosti, tedka me porad sleduji co jim, driv to bylo koureni se kterym me sledovali a ted tohle. Mam dojem ze nemam zadny vlastni zivot. Chtela bych trochu svobody....jen by me zajimalo kdo si tohle precte, protoze je to ocividne pekne dlouhy =((((. Pratel mam strasne malo, s moji nejlepsi kamoskou se ted neustale hadam, chci to daleko dotahnout, ale mam dojem ze uz nemam silu.....nevim jestli tohle vypeti jester dlouho vydrzim

    Srp 02, 2008
  • Obrázek uživatele radka
    radka (anonym)

    Pozdravujem ťa Sunny flower... a aspoň trochu by som ťa chcela povzbudiť. Je to fajn, že študuješ aj cez prázdniny, obdivujem ťa! Asi ťa to baví a ak aj nie a je na to iný dôvod, nevadí, lebo určite vzdelávať sa a spoznávať nové veci ,nie je na škodu, ale skôr naopak. Byť múdrym človekom a mať čosi v hlave- je to správne. Múdrosť a vzdelanie je ďaleko vyššia hodnota, ako byť len krásnym a mať trebárs ideálne miery. Každý človek by možno na sebe chcel niečo zmeniť, vylepšiť..., ale to vôbec v živote nie je podstatné. Môžme byť radi, že sme takí akí sme. Veď sme sa mohli narodiť úplne zdegenerovaný, alebo chorý... toto sú veci, ktoré nikto z µudí neovplyvní. Buď spokojná sama so sebou, nakoniec to ako vypadáme je aj tak len "vonkajší obal" Dôležité, je to, akým človekom sa staneš. A ver, že tvoji rodičia ti chcú určite dobre, už to čo si o nich písala svedčí o tom, že im na tebe záleží a nie si im µahostajná. Samozrejme všetci to v mladosti vidíme ináč a mnohé veci pochopíš, až keď budeš mať svoje deti ty. Priateµov nepotrebuješ veµa, aj keby bol len jeden, ale kvalitný , tak to stačí na celý život. Ja mám 39 rokov, tiež som priteµov nemala veµa, možno 2-3, ale tí stoja za to, ... Prajem samé krásne dni v tvojom živote´, veµa optimizmu a treba sa tešiť aj z maličkostí, veď celý život ssa skladá vlastne z drobností...

    Srp 21, 2008
  • Obrázek uživatele Lenka - lenkasaa.blog.cz
    Lenka - lenkasa... (anonym)

    Mě upravení životosprávy na depresi pomohlo. Jendou tedy už tolik ne, ale jednou ano.

    Kvě 08, 2010
  • Obrázek uživatele Doporučuji knihy Johna Virapena - pravda o lécích
    Doporučuji knih... (anonym)

    Přiznání bývalého ředitele velké farmaceutické společnosti John Virapen - Nežádoucí účinek: SMRT "Podplatil jsem jednoho švédského profesora, abych urychlil registraci léku Prozac ve Švédsku," říká John Virapen. Tato kniha vypráví pravdivý příběh o korupci, podplácení a podvodech. Napsal ji bývalý ředitel farmaceutického koncernu Eli Lilly & Company Dr. John Virapen, který zná interní praktiky a postupy používané ve farmaceutických gigantech. Za 35 let svého mezinárodního působení odpovídal za marketing několika léčiv. Všechna měla nežádoucí účinky. John Virapen šel s pravdou ven a předkládá vám knihu plnou malých tajemství, o kterých jste se vlastně nikdy neměli dozvědět. http://gnosis9.net/obchod/?john-virapen,257

    Pro 28, 2014
  • Obrázek uživatele Katarína
    Katarína (anonym)

    Nechapu proc na tento clanek...Detoxikaxe organismu-má to vliv na zlepšení těla,ale i ducha?

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Barča
    Barča (anonym)

    řekla bych že urcite jo. proc se ptate? potrebujete porqadit?

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Katarí
    Katarí (anonym)

    Ano,jen,že jsem se dočetla o detoxikaxi organismu pomocí jednoho léku nebo doplňku stravy..¨Tak se ptám:-))

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Barča
    Barča (anonym)

    o jaky lek jde?

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Katarí
    Katarí (anonym)

    No přesně nevím,mám pocit,že wormex. Jde i o zvyšování obranyschopnosti atd.Vlivem té detoxikace.

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Barča
    Barča (anonym)

    tak je to mozne,tento lek neznam,to predepisuje lekar nebo je to volne dostupne v lekarne?

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Katarí
    Katarí (anonym)

    Na netu mi to našlo jen wurmex a vormex. Znáte?

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Barča
    Barča (anonym)

    nene vubec ne,o obou slysim poprve,nejake odkaz obrazek by nebyl?co to je za znacku? spis se poradte v lekarne.

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Katarí
    Katarí (anonym)

    http://doplnky-stravy.heureka.cz/wurm-ex-20-tobolek/specifikace/#section

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Barča
    Barča (anonym)

    jej tak tohle fakt neznam a ani se v tom neorientuju ja myslela jako nejaky detoxikacni caj a ne nejake odcervovani ani tomu uprimne neverim

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Katarí
    Katarí (anonym)

    No kašlat na to,ale děkuji za informaci,asi budou fakt lepší ty čaje než nějaký wurmex vormex a zbytečně cpát do sebe léky nebo co to vlastně je že:-)

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Barča
    Barča (anonym)

    presne zkuste radsi nejake caje nez wurmex,ted jsem nasla recenze a neni to dobre

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Barča
    Barča (anonym)

    http://www.celiak.cz/diskuze/autismus/6571?more=1

    Kvě 23, 2015
  • Obrázek uživatele Katarí
    Katarí (anonym)

    Díky za pomoc a rady a od wurmexu teda dál:-))

    Kvě 23, 2015

Přidat komentář

Reklama

Reklama