
V článku Nebezpečná zácpa byly uvedeny příčiny a následky zácpy. Pokud není příčinou zácpy fyzické onemocnění, dá se zácpa odstranit změnou stravovacích návyků. Na následujících řádkách uvedeme hlavní zásady a několik speciálních rad.
Pokud nechcete trpět zácpou, omezte konzumaci průmyslově nebo domácky zpracované, pečené a vařené potravy, denaturovaných produktů ze škrobu a cukru. Takové potraviny nedodávají stravu svalům, nervům a buňkám střevní stěny. Tlusté střevo není dostatečně vyživováno a proto nedokáže dostatečně plnit své funkce - zažívací, vstřebávací a vylučovací.
U některých lidí způsobuje zácpu i konzumace mléka a sýrů.
Zdravá strava musí obsahovat i živé, nezpracované elementy - např. ovoce, zelenina, ořechy, semínka, klíčky.
Pro správnou aktivitu střev je nepostradatelná vláknina. Ta je ve velké míře obsažena v ovoci, zelenině, luštěninách ( nejvíc v sóje ), celozrnném pečivu a obilninách, ovesných vločkách a pšeničných otrubách.
Vlákninu je nutno do organismu přidávat pozvolna a je nutno zvýšit příjem tekutin na šest až osm sklenic vody denně. Pokud začnete jíst více vláknité stravy, mohou se zpočátku objevit určité potíže - plynatost, nadýmání, které do dvou až tří týdnů zmizí.
Při užívání pšeničných otrub nepřekračujte zpočátku dávku 1 polévková lžíce denně a dostatečně pijte, aby byla vaše stolice měkká.
Projímavé účinky mají švestky. Můžete je konzumovat syrové, vařené, pečené i sušené. Též se doporučuje každý den ke snídani osminka litru švestkové šťávy smíchaná s troškou jablečného moštu. Mezi další projímavé ovoce patří datle a fíky. Slabší projímavý účinek mají meruňky a broskve.
Odvar nebo macerát ze lněného semene je vynikajícím lékem pro střeva. Odstraňuje zácpu, normalizuje činnost střevní mikroflóry a zabraňuje vzniku kvasných a hnilobných procesů. Odvar připravíte pětiminutovým povařením 1 lžíce lněných semínek v půl litru vody.
Správnému vyprazdňování pomáhá i salát z okurek s citronem, cibulí a za studena lisovaným olejem.
Dejte si pozor na užívání kofeinu. U většiny lidí působí káva jako projímadlo, avšak u někoho může způsobovat naopak zácpu.
Autor: mk
Komentáře (197)
- odpovědět
Kvě 05, 2005- odpovědět
Črv 22, 2005- odpovědět
Feb 11, 2004- odpovědět
Čer 08, 2005- odpovědět
Dub 26, 2002- odpovědět
Čer 05, 2006- odpovědět
Bře 13, 2006- odpovědět
Čer 04, 2006- odpovědět
Čer 05, 2006- odpovědět
Čer 05, 2006- odpovědět
Čer 05, 2006- odpovědět
Čer 14, 2006- odpovědět
Čer 14, 2006- odpovědět
Črv 01, 2006- odpovědět
Črv 12, 2006- odpovědět
Črv 14, 2006- odpovědět
Črv 14, 2006- odpovědět
Črv 20, 2006- odpovědět
Črv 20, 2006- odpovědět
Črv 24, 2006- odpovědět
Črv 25, 2006- odpovědět
Črv 31, 2006- odpovědět
Srp 21, 2006- odpovědět
Srp 21, 2006- odpovědět
Srp 21, 2006- odpovědět
Srp 22, 2006- odpovědět
Srp 22, 2006- odpovědět
Srp 25, 2006- odpovědět
Srp 25, 2006- odpovědět
Srp 25, 2006- odpovědět
Srp 30, 2006- odpovědět
Říj 12, 2006- odpovědět
Říj 12, 2006- odpovědět
Říj 12, 2006- odpovědět
Říj 24, 2006- odpovědět
Říj 25, 2006- odpovědět
Říj 25, 2006- odpovědět
Říj 25, 2006- odpovědět
Říj 31, 2006- odpovědět
Lis 06, 2006- odpovědět
Lis 07, 2006- odpovědět
Lis 07, 2006- odpovědět
Lis 18, 2006- odpovědět
Lis 21, 2006- odpovědět
Lis 22, 2006- odpovědět
Pro 02, 2006- odpovědět
Pro 02, 2006- odpovědět
Pro 04, 2006- odpovědět
Pro 04, 2006- odpovědět
Pro 04, 2006Stránky
Přidat komentář