Stravou proti zácpě

V článku Nebezpečná zácpa byly uvedeny příčiny a následky zácpy. Pokud není příčinou zácpy fyzické onemocnění, dá se zácpa odstranit změnou stravovacích návyků. Na následujících řádkách uvedeme hlavní zásady a několik speciálních rad.

Pokud nechcete trpět zácpou, omezte konzumaci průmyslově nebo domácky zpracované, pečené a vařené potravy, denaturovaných produktů ze škrobu a cukru. Takové potraviny nedodávají stravu svalům, nervům a buňkám střevní stěny. Tlusté střevo není dostatečně vyživováno a proto nedokáže dostatečně plnit své funkce - zažívací, vstřebávací a vylučovací.

Zdravá strava musí obsahovat i živé nezpracované elementy - např. ovoce, zelenina, ořechy, semínka, klíčky.

Pro správnou aktivitu střev je nepostradatelná vláknina. Ta je ve velké míře obsažena v ovoci, zelenině, luštěninách ( nejvíc v sóje ), celozrnném pečivu a obilninách, ovesných vločkách a pšeničných otrubách.

Vlákninu je nutno do organismu přidávat pozvolna a je nutno zvýšit příjem tekutin na šest až osm sklenic vody denně. Pokud začnete jíst více vláknité stravy, mohou se zpočátku objevit určité potíže - plynatost, nadýmání, které do dvou až tří týdnů zmizí.

Při užívání pšeničných otrub nepřekračujte zpočátku dávku 1 polévková lžíce denně a dostatečně pijte, aby byla vaše stolice měkká.

Projímavé účinky mají švestky. Můžete je konzumovat syrové, vařené, pečené i sušené. Též se doporučuje každý den ke snídani osminka litru švestkové šťávy smíchaná s troškou jablečného moštu. Mezi další projímavé ovoce patří datle a fíky. Slabší projímavý účinek mají meruňky a broskve.

Odvar nebo macerát ze lněného semene je vynikajícím lékem pro střeva. Odstraňuje zácpu, normalizuje činnost střevní mikroflóry a zabraňuje vzniku kvasných a hnilobných procesů. Odvar připravíte pětiminutovým povařením 1 lžíce lněných semínek v půl litru vody.

Správnému vyprazdňování pomáhá i salát z okurek s citronem, cibulí a za studena lisovaným olejem.

Dejte si pozor na užívání kofeinu. U většiny lidí působí káva jako projímadlo, avšak u někoho může způsobovat naopak zácpu.

U některých lidí způsobuje zácpu i konzumace mléka a sýrů.

Autor: mk

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (197)

  • Obrázek uživatele ilona
    ilona (anonym)

    tluste strevo.dobry den chtela bich se zeptat.mam furt nafokli bricho.v sobotu jsem bila na kontrole.colon scopije.a tam mi zjistili,hemerojdy druheho gradu.a papila iperttrofika.prosim poratemi pane doktore.co to je? a coje promne je nejlepsi.dekuji vam moc.za odepsani Ilona.je 38 roku

    Feb 16, 2009
  • Obrázek uživatele Detlef.Degendorf
    Detlef.Degendorf (anonym)

    7. 1. 2009 19:01:28, Pavel To se pak posereš i v autě?

    Čer 10, 2009
  • Obrázek uživatele lucinky
    lucinky (anonym)

    Vláknina, vláknina, vláknina :-) Například http://www.zdravikoas.cz/?100,vlaknina-s-lecitinem-prichut-cokolada-150-zvykacich-tbl.

    Čer 10, 2009
  • Obrázek uživatele andrea
    andrea (anonym)

    dobry den mam dva a pul rocni dceru,od mala ji nedelalo problem chodit pravidelne na stolici.ale asi pred mesicem se z niceho nic zacla bat,a na stolici vubec nechodi.ma zacpu.na stolici jde jednou za pet az sest dni.pritom ma brisko mekke.od doktorky jsem dostala lactulozu,ale zadny uspech.dnes jsem ji dala pulku glicerinoveho cipku a taky nic.prosim poradte mi

    Srp 14, 2009
  • Obrázek uživatele ___
    ___ (anonym)

    dobry den, resime totez se stejne starou dcerou. po tydnu bez stolice jsme ji dali cely cipek rano, to zabralo, pak po domluve s lekarkou znovu vecer, znovu rano a znovu vecer - dokud neodesla vsechna tvrda stolice. snasela to dost spatne, my taky. mezi tim jsme ji cpali vsim moznym na zmekceni a zvetseni objemu - stouhana jablka, hrusky, susene svestky, meloun, vodu redeny kefir, hodne vody .... pak se sama vykakala. a ted se to podarilo uz nekolikrat, snad pomalu mizi strach. snazime se davat ji mekka a projimava jidla, aby se zase nabyla pocit, ze to neni problem a ze to jde. tak drzim palce.

    Srp 14, 2009
  • Obrázek uživatele Marta
    Marta (anonym)

    Dobrý den, zajímalo by mě když např. 4 dny nejdu na wc, a až když si vemu prášek (fructolax)tak teprve pak se jdu vyprázdnit. Nevím co mám dělat trvá to už delší dobu. Ovoce a zeleninu jím docela často.Poradte mi prosím .díky :)

    Srp 18, 2009
  • Obrázek uživatele Iveta
    Iveta (anonym)

    Dobrý den, potřebuji radu. Maminka trpí zácpou a vyskoušela už mnoho přípravků na zácpu. Při vyšetření v nemocnici jí pan primář oznámil , že má moc dlouhé tlusté střevo které nereaguje na vyprazdňování a doporučil ji Lactulosu. Operace v jejím případě by byla prý zbytečná. Každý přípravek , který užívala ji zabral vždy jen na chvilku. Poraďte mi prosím jak dál

    Srp 22, 2009
  • Obrázek uživatele Mary
    Mary (anonym)

    Dobrý den, já sama jsem zjistila, že zácpa je u mě způsobená sladkostmi ( resp. jednoduché cukry spolu s tuky). Když je nejím, chodí se mi o mnoho líp + k tomu ještě užívám ráno a večer 1-2 lžičky ovesných otrub (jsou lepší než jakékoliv jiné otruby a dají se jíst i samotné). Jím zeleninu, vločky, nic smaženého a sladkého a pak chodím každý den. Hodně vody je podmínkou při konzumaci otrub. Dobrý zdroj vlákniny je i žitný chléb, pohanka apod.

    Říj 10, 2009
  • Obrázek uživatele Vojtula
    Vojtula (anonym)

    EMULIPS Vám pomůže. Problémy se zácpou jsem měla přes 20 let. Chodila jsem tak jednou za týden, někdy i dýl a byl to docela bolestivý proces, několikrát jsem na WC i omdlela od bolestí -:(. Nikdy jsem nevěřila, že se to změní, ale od té doby, co beru Emulips, tak tyto problémy opravdu nemám, chodím pravidelně každý den, někdy i dvakrát....prostě, kdo nezažil, nepochopí....já jsem si s tím užila svoje, několikrát jsem byla dokonce i na klystýru....po prvním porodu....nikdy více -:( Je to moje vlastní zkušenost, proto vřele doporučuji, je ptřeba pouze dodržovat pitný režim, ale to byste měli i tak:-)...Emulips mě zbavil problému a to jsem si myslela, že se to prostě nedá řešit. Více info najdete i zde .. http://www.okg-fit.cz/nase-zdravi/ ráda poradím.... vojtuschka@seznam.cz

    Říj 11, 2009
  • Obrázek uživatele Lenka
    Lenka (anonym)

    Dobrý den, potřebuji radu....nalačno pohárek vlažné vody,nebo úplně nejlepší je lžička lněného semínka do vody ráno a večer.Navíc lněné semínko-též olej velmi účinný lék na vše.Přečti o něm.

    Říj 14, 2009
  • Obrázek uživatele Iveta
    Iveta (anonym)

    Možná to není jen o jídle,...Skutecne bych ti neprala zazit bolesti, kterymi clovek trpi z duvodu zacpy. Ale asi az pote bys pochopil, jaky problem se tu resi.

    Lis 24, 2009
  • Obrázek uživatele Lea
    Lea (anonym)

    Skutecne bych ti neprala...Ráno do kávy místo cukru MELASU "černý zázrak", kupuji ve zdravé výživě Internetové stránky: Jan Kočnar Perfekta, potravní doplňky a biopreparáty. Přečtěte si reference. Melasa je opravdu černý zázrak

    Pro 22, 2009
  • Obrázek uživatele jona
    jona (anonym)

    Mně pomohla strava bez pšenice a mléka

    Pro 26, 2009
  • Obrázek uživatele Miloslav
    Miloslav (anonym)

    Při zácpě nezapomínejte na naši dobrou známou Zaječickou hořkou. Stačí 50 až70 ml večer a ráno ta pohoda na záchodě! Zn. Záruka.

    Led 08, 2010
  • Obrázek uživatele Honza
    Honza (anonym)

    Je mnoho laxativních prostředků, ale je nutno dávat pozor, abychom se nedostali na "opačnou stranu". Již tady citované lněné semínko opravdu hodně pomáhá. Ale je nutné jej rozemlet třeba na kavomlýnku. Stačí dvě polévkové lžíce zalét 1/2 litrem horké vody a necháme asi půl hodiny vyluhovat. Pak vymačkáme celý citrón a osladíme lžíci medu. Musíme to míchat, bude to husté. Opakovat 2 x denně. A k tomu musí být pitný režim aspoň dva litry vody za den. Více na webu www.aloe-gel.cz

    Led 11, 2010
  • Obrázek uživatele Daniela
    Daniela (anonym)

    JSEM TAKOVY TEN CHRONICKY...Ráno než si jdeš cokoliv dělat, zkus vypít sklenici vlažné vody. Nic víc, nic míň a dlouhodobě. Tím se mnohé v tobě změní a následně - ne hned druhý den, budeš moci chodit na toaletu. Je důležité na stolici i myslet vědomě jí posunout níže a připravit se na ní.

    Led 12, 2010
  • Obrázek uživatele pro opruza Honzu
    pro opruza Honzu (anonym)

    Namaž se s tím aloe gelem sám a budeš vyléčenej, idiote.

    Led 12, 2010
  • Obrázek uživatele Honza
    Honza (anonym)

    Pro anonyma Obvykle je moudřejší neodpovídat. V příspěvku do rubriky "o zácpě" jsem uvedl zkušenost, jak někdy pomáhá lněné semínko. Znaly to již naše babičky a proto jsem jen připomněl, že je nutné jej rozdrtit. Není v příspěvku ani zmínka o tom, že by se měl někdo namazat gelem z aloe. Je to jen ukázkou "idiocie", kterou se zde mnozí anonymové prezentují. Pokud by měl dosti odvahy, napsal by na ten uvedený kontakt tak, jak to někteří učinili. Aloe Vera gelly jako krém je ale velice vděčný na ošetření sliznice v případě, že došlo k bolestivému poškození. A nemusí to být hned hemeroidy. A zase, kdo má vzrostlou rostlinu, tak bude vědět jak to má používat, protože se to předává z generace na generací. www.aloe-gel.cz      

    Led 15, 2010
  • Obrázek uživatele pro opruza Honzu
    pro opruza Honzu (anonym)

    Těší mě, že moje připomínky bereš vážně, jinak bys na ně nereagoval. Potrefená husa nejvíc kejhá. Ať žije www.aloe-gel.cz

    Led 15, 2010
  • Obrázek uživatele clovek
    clovek (anonym)

    Namaž se s tím aloe gelem sám...To je asi omyl,Aloe Vera Gel je nápoj z dužiny listů,který se vyrábí zastudena a jeho vnitřní užívání zlepšuje přírodní cestou mnoho nemocí,kdy selhávají léky.Mně pomohl výrazně zlepšit astma,ženské problémy ,tak zv.,,suché oči",ekzém,alergii. Vyčistí zanešený organizmus a pak mnoho problémů samo odezní.Doporučuji přečíst stránky www.flp.cz

    Feb 20, 2010
  • Obrázek uživatele clovek
    clovek (anonym)

    Zapomněla jsem hlavně napsat,že nápoj Aloe Vera Gel zharmonizuje trávící systém a odstraní i zácpu.Pokud jste používali Gutalax je dobré ještě užívat Fields of Greens,oboje od firmy Forever Living Products.Tyto produkty užívám 3 měsíce a můj zdravotní stav se celkově zlepšil.Nechce se mi tomu ani věřit,ale funguje to i na mé přátele.Mějte se rádi a zkuste to. www.flp.cz

    Feb 20, 2010
  • Obrázek uživatele clovek
    clovek (anonym)

    Okolo Aloe Vera se vede mnoho...Souhlasím,že je velmi důležituý výrobce.4 mezinárodní certifikáty má nápoj Aloe Vera Gel vyráběný zastudena firmou Forever Living Product /www.flp.cz / který mě doslova postavil na nohy.

    Feb 20, 2010
  • Obrázek uživatele dědák
    dědák (anonym)

    mne je 16, myslela jsem si ze...děvenko,ani nevíš jakou máš obrovskou pravdu,zvlášt s tím pohybem.

    Bře 18, 2010
  • Obrázek uživatele iva
    iva (anonym)

    bohužel zácpou taky...sprav si v prvé řadě nervy, pak se spraví i ty alergie i všechno ostatní. k tomu musíš najít nějakého věrného pomocníka, který si tě vezme "do parády" a nic ti neodpustí, pak poznáš, že i nad svým tělem můžeš zvítězit. ať se ti to povede, nevzdávej to!

    Črv 31, 2010
  • Obrázek uživatele iva
    iva (anonym)

    JSEM TAKOVY TEN CHRONICKY...:-) ono když jsou vnitřnosti prázdné, nebo jen samá voda, tak toho po nich moc nevyloudíš...

    Črv 31, 2010
  • Obrázek uživatele iva
    iva (anonym)

    psyllium mě zacpává, olej...neblázni s čárama, začni se hejbat a pravidelně jíst a myslet na to, že to ráno vysypeš - a budeš fit. starodávné rady jsou sice hezké, ale taky v nich můžeš zabloudit, není třeba se v tom štrachat a hledat ve všem nějakou vědu.

    Črv 31, 2010
  • Obrázek uživatele iva
    iva (anonym)

    naši pejsci, když se válí na dvorku, tak kde nic tu nic, i když mají kolem spoustu místa, kam by to mohli udělat, a mnohdy jim nic jiného ani nezbývá (nikdo je pravidelně "nevenčí", páč jsou celý rok venku a venčí se sami). Ale přesto pokaždé, co s nimi vyběhneme za branku, radostí hopsají a štěkají a hned jeden po druhém dělají bobky - čím to asi bude?????

    Črv 31, 2010
  • Obrázek uživatele Světlana
    Světlana (anonym)

    neblázni s čárama, začni...Skuste každý rano 0,5d olivoveho oleje.

    Zář 17, 2010
  • Obrázek uživatele jana
    jana (anonym)

    dobry den mame ty same...Dobrý den,mám skoro 4letou dceru a snad od mala trpí na zácpu.Zkusila jsem snad všechno.Od homeopatika až přes různé léky..Doktor nic moc mě neporadil.Pořád stejná písnička "dejte jí čípek.Malá čípky úplně nesnáší a pokaždé mě ztropí csénu..nakonec jsem najela na zdravou výživu.Vynechala bílé pečivo,jogurty jen s vlakninou a do toho jí dávám otruby a v lékarně jsem koupila APO-BABY PROBIO a to můžete dávat do teplého jidla nebo do pokrmů..Hlavně se nesmí dítě stresovat a nechat ho v klidu.Malá si o kakani nikdy neřekne,ale dávám ju obden na hrnec hned jak dojde ze školky na stejné místo v pokojíčku a světe div se opravdu rozkakala..Když už to nejde tak jakmile ju dám do vany tak se vždy vyprázdní..Chce to pevné nervy!!!já už jsem byla z toho úplně rozhozená,ale přestala jsem to řešit a malá vycítila,že už o tom nemluvím a v pohodě to zatím jde..ještě jsem si vzpomněla,že jí dávám do joguru semínka sušenych fíků..tak snad vám něco z toho pomůže.ale sama za sebe to chce opravdu dítě nestresovat a po vyprázdnění se s ním radovat,že to půjde příště ještě lépe...s pozdravem Jana

    Led 25, 2011
  • Obrázek uživatele Mat
    Mat (anonym)

    Lněné semínko je fajn, ale kam se hrabe na dobře udělaný kefír z Tibetské houby:-) To pak jde vše jedna radost, problémy s trhlinkama a s bolestí je fuč:-)

    Feb 28, 2011
  • Obrázek uživatele zácpa
    zácpa (anonym)

    Dobrý den se zácpou mám vlastní zkušenosti, věřte bylo to velice nepříjemné. Pomohl mně přírodní produkt. Pokud chcete poradit pište Vlasta.Fucikova@seznam.cz

    Bře 18, 2011
  • Obrázek uživatele !
    ! (anonym)

    Vlasta Fučíková vnucuje svoje neprodejné zboží všude, kde se dá. Od zlomené nohy až po rakovinu.

    Bře 18, 2011
  • Obrázek uživatele Eva
    Eva (anonym)

    Dobrý den ,dlouhou dobu jsem trpěla zácpou,bylo to velice nepříjemné.Vyzkoušela jsem mnoho rad avšak bez efektu. Pomohl mně přírodní produkt. Pokud chcete poradit pište evhavelkova@seznam.cz

    Kvě 18, 2011
  • Obrázek uživatele Slávek
    Slávek (anonym)

    Dobrý den ,dlouhou dobu jsem...Pokud chcete poradit, proč takové tajnosti a aby Vám psali lidé na meil (PS : to nejste jediná). Chci-li pomoci, písnu to rovnou.

    Čer 17, 2011
  • Obrázek uživatele Lucius
    Lucius (anonym)

    dejte si bacha na banány a mrkev! oboje hodně staví..takže banán s jogurtem, nebo s mlékem je úplná blbost...miluju mrkvové nápoje, ale pak třeba týden nejdu na velkou a to je moc nepříjemné..nafouklé břicho, bolesti, však to znáte..navíc můj problém je, že se nevyprázdním nikde jinde než doma, takže když mám ve škole potřebu, tak prostě nejdu a pak už mi to doma třeba nejde:/ opravdu pomáhá voda na lačno a pohyb..vždy když jdu běhat, tak druhý den to mám jasné;)

    Zář 01, 2011
  • Obrázek uživatele hana
    hana (anonym)

    mám...U moji dcery dr. zjistila, že má zácpu z nedostatku železa.

    Říj 13, 2011
  • Obrázek uživatele petr
    petr (anonym)

    Ke každému jídlu rozkousáme pořádně dvě lžičky lněného semínka a vznikne brzy návyk na pravidelnou každodenní ranní stolici.Lnené semínko je velice zdraví prospěšné, tedy 3x denně cca 2 káv. lžičky.

    Říj 21, 2011
  • Obrázek uživatele Michaela
    Michaela (anonym)

    Dobrý deň, pred cca dvoma mesiacmi som prešla na vegánsku stravu. Cca 3 mesiace jem viac menej pravidelne každý deň pred jedlom chlorellu. Pred piatimi dňami som začala užívať zelený íl. Od tej doby som nebola na "zachode". Neviem, či je to spôsobené tým, že íl mi začal uvoľňovať nánosy na črevách, ale momentálne sa aj málo hýbem, pretože sa musím učiť na štátnice... Poznáte niekto nejaké rýchle cviky alebo niečo čo by mohlo pomôcť? Slivky (švestky) som skúšala, dnes ráno aj vývar z ľanových semienok, tak uvidím. Inak k tým radám o jedení a pití veľa mlieka - mnoho ľudí je na laktózu alergických. Problém zo zácpou teda môže byť aj z tohto problému. Skúste na pár dní vyradiť mliečne produkty (mlieko, syr, jogurty) a uvidíte, či sa Vás to týka.

    Kvě 18, 2012
  • Obrázek uživatele Pepa
    Pepa (anonym)

    2x denně rozkousat 1lžičku lněného semínka a snist dvě sušené švestky.Velice to pomáhá ale musí se to brát bohužel pořád.l.semínko je velice zdraví prospěšné.

    Čer 10, 2012
  • Obrázek uživatele Pepa
    Pepa (anonym)

    to L.seminko a suš. švestky začnou zabírat za 3-4 dny,to chce trpělivost a je to pohoda.

    Čer 10, 2012
  • Obrázek uživatele agnnesis
    agnnesis

    Dobrý den, já mám vyzkoušený na zácpu emulips, znáte ho? Upravuje zažívání, takže při pravidelném užívání, stačí pár kapek, se zácpy zbavíte. Dělají ho v příchutích, takže se mi po něm nedělá šoufl. A neobsahuje žádnou chemii.Když bude někdo chtít, napíšu víc informací. Přeji hezký den Zuzka * macakova.z@seznam.cz *

    Črv 20, 2012
  • Obrázek uživatele L.
    L. (anonym)

    Ahoj. Dívky, ženy. Nezapomínejte na to, že zácpa může být způsobena podvýživou. Proto i když se budete ládovat zeleninou a ovocem sebevíc, nepůjdete na záchod- zaprvé pokud k tomu nebudete pít dostatek tekutin (pokud nebudete, vláknina naopak způsobí zácpu), a za druhé: pokud k tomu nemáte dostatek ostatních důležitých živin, tuků, bílkovin a sacharidů, tak vaše tělo je stále ve stavu podvýživy a zácpou se brání. Proto se může stát, že pokud splácáte všechno možné, tak najednou na záchod jdete. Nic nefunguje lépe než zdravá a pestrá strava- co, to je, snad už ani nemusím říkat, to všechny víme a pravidelný režim a hlavně se nepodviživujte, zpomalí se vám metabolismus ještě více.

    Črv 24, 2012
  • Obrázek uživatele Nitka
    Nitka (anonym)

    mám...Je mi líto že už tak malinké děti trpí zácpou.Lékařka poradila při dlouhodobé zácpě: ne výrobky z pšeničné mouky,ne konzervované potraviny,ne slazené kupované nápoje.Cukr a sladkosti vynechat. Raděj med.Jíst vše čerstvě připravené doma,zelenina dušená na másle a hodně šťávy,aby strava byla mokrá.Bezvaječné těstoviny se zeleninou, musí plavat ve šťávě. Jíst hodně vývarů ze slepice, ze zeleniny. Jáhly jako příloha k dušenému masu, k zelenině. Jáhly zapečené nasladko se švestkami nebo jablky. Pít vodu z kohoutku, ne z pet lahví. Nejíst mléčné výrobky, ne jogurty.Maso z krůty, slepice, kuřete.Jíst čerstvé ovoce a zeleninu pokud možno z vlastní zahrádky nebo z farmy. Hodně pobývat na čerstvém vzduchu- les, nikoliv procházky ve městě.Klid,relax, ne stres. Střeva jsou nemocná z chemie.Z bílé mouky,z bílého pečiva, z přemíry sladkostí. Z nedostatku pohybu a kyslíku.

    Srp 13, 2012
  • Obrázek uživatele Karolina
    Karolina (anonym)

    Taky jsme měli problémy s nasi 2 letou dcerkou..mela furt stále prujem..nebo zacpu...bolest bříška, nevedeli jsme uz co vyzkouset, aby to bylo dobreé. Pak jsem si precetla neco o probiotických kapkách od Biopronu a nakonec se rozhodla to vyzouset a naštěstí to zabralo. Takze toto muzu opravdu doporučit.

    Zář 06, 2012
  • Obrázek uživatele Marie
    Marie (anonym)

    Kakpy Biopron..myslíte ty probiotické? Taky jsem přemýšlela, ze bych je vyzkousela na malou. Dočtu se někdo o tom něco blíže?

    Říj 09, 2012
  • Obrázek uživatele Karolina
    Karolina (anonym)

    Kakpy Biopron..myslíte ty...Určitě to vyzkoušejte, pokud máte tyto problémy. Tady se o tom dočtete, i se to tam dá přímo koupit http://www.valosun.com/produkty/biopron-probioticke-kapky-7-ml.html

    Říj 15, 2012
  • Obrázek uživatele Marie
    Marie (anonym)

    No to je supr, že se to dá objednat i z internetu. To se mi docela i hodí, jen v lékárně bych se na to mohla zeptat. no mozna bude stačit zavolat doktorce.

    Říj 23, 2012
  • Obrázek uživatele Karolina
    Karolina (anonym)

    No nebo :) to vám taky určitě něco rekne:) tak drzím palce, at je to lepší a jste zdraví :)

    Říj 29, 2012
  • Obrázek uživatele babča
    babča (anonym)

    Pivo můžete nealkoholické, já ho začala také pít, protože denně jezdím a opravdu to má něco do sebe..

    Lis 22, 2012
  • Obrázek uživatele !
    ! (anonym)

    Pivo bez alkoholu je opravdu vhodné jedině proti zácpě.

    Lis 22, 2012

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama