Tipy na hydrataci během dne

Pijte nápoje při každém jídle, i ke svačinám

  • Vybírejte si nápoje, kombinujte ty, které máte rádi a vodu. Studie dokazují, že děti                      i dospělí vypijí ve srovnání s čistou vodou až o 45 - 50 % více tekutin, které jsou ochucené. U slazených nezapomínejte na pohyb.
  • Jezte víc ovoce a zeleniny - obsahují hodně vody a tím nabízejí další dobrou možnost jak doplnit denní potřebu tekutin.
  • Nespoléhejte se pouze a vždy jen na pocit žízně, ten nemusí být vždy spolehlivým indikátorem stavu hydratace, protože může být ovlivněn léky, stresem  nebo zdravotními problémy. Mějte u sebe vždy láhev vody nebo jiného nápoje ať již na stole v práci, v autě, v kabelce a všude tam, kde vám bude na očích a připomene nutnost pít.
  • Udržujte nápoje při optimální teplotě, tedy ani příliš horké či příliš studené. Můžete je pít snadno a ve větším množství.
  • Vybírejte si nápoje, které odpovídají vašim aktivitám a životnímu stylu. Chcete-li si dát pozor na příjem kalorií, volte nízkokalorické nápoje nebo si naředěním třeba džusů  připravte své vlastní. Při sportu a zvýšené fyzické aktivitě se naopak nemusíte občas vyhýbat limonádám které vám dodají potřebnou a rychlou energii.
  • NIKDY nečekejte, až budete mít žízeň.
Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Přidat komentář

Reklama

Reklama