Zdravá lehká letní jídla: Opékaná míchaná zelenina

Opečenou míchanou zleninu servírujeme s rýží basmati připravenu dle návodu na obale. Nutriční hodnoty na porci: 247 kcal/1033 kj; 10,2 g bílkovin; 4,1 g tuku; 41,1 g sacharidů.

Suroviny:

150 g karotky

150 g hrášku

150 g čínského zelí

150 g cukety

150 g cibule

150g sójových výhonků

150g bambusových výhonků

1PL sezamového oleje

2 PL sójové omáčky

1 ČL potravinářského škrobu

trochu vody

1 stroužek česneku

trochu římského kmínu

trochu koriandru

trochu chili

150 g rýže basmati

Postup:

Zeleninu omyjte, očistěte a nakrájejte na men­ší kousky. Rozehřejte pánev wok, přidejte olej a zeleninu mírně opečte. Neustále míchejte.

Ostatní přísady přimíchejte k zelenině. Několik minut lehce poduste pod pokličkou.

Zdroj: 77 jednoduchých tipů na hubnutí, nakladatelství Grada

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (3)

  • Obrázek uživatele JANA
    JANA (anonym)

    ZDRAVE JÍDLO NEEXISTUJE!!! PODÍVEJTE SE JAK SE PODAVAJÍ ANIBIOTIKA KUŘATUM, JAK JSOU ZAVŘENE V TMĚ! ADT. PODÍVEJT SE NA OSUD.CZ , JE TO HNUS, A ŘECKEM KRIZE NEKONČÍ, SPÍŠ ZAČÍNA!!!!!!!!!!!!!!!!! EUROPA NAS VŠECHNY ZNIČÍ!!!!!!!!!!! MERKELOVA!! SARKOZY!!!!! NEČAS!!! VŠE JE ZAMĚR!!!!! LIDI PROBUDTE SE A POJDME DO ULIC JAKO NA ISLANDU NEBO ZA ROK SKONČÍME JAKO ŘECKO!!!!!!!!!!!!!!!!

    Črv 04, 2011
  • Obrázek uživatele janka
    janka (anonym)

    supr,,,dneska udělám,,, to se manželovi ale nebude líbit..on nesnáší zeleninu a miluje akorát knedlíky :-)))

    Črv 05, 2011
  • Obrázek uživatele šopáček
    šopáček (anonym)

    výhonky si dejte. ideálně ty z německa

    Črv 05, 2011

Přidat komentář

Reklama

Reklama