Jsou vaše návyky pití kávy vhodné?

27 Srpen, 2009

U zdravého člověka je nepravděpodobné, že by mu mohlo umírněné množství kávy (1-2 šálky denně) ublížit. Pokud vás trápí pocit viny při rannímu šálku kávy, zbavte se obav a bez starostí si jej vychutnejte. Největší zdravotní starosti by vám při pití kávy měly činit následující špatné návyky:

1. Pití kávy místo plnohodnotné snídaně. Velká káva s dvojitou dávkou smetany a dvěma kostkami cukru obsahuje 300 nutričně prázdných kilojoulů. Vynásobte toto množství třemi a máte tolik energie, kolik odpovídá výživné misce cereálií. Mnoho lidí, kteří prohlašují, že "jsou živi díky kávě", by klidně mohli pít mnohem méně kávy, pokud by se nasytili při snídani a obědě. Potraviny jsou lepší zdroj energie než kofein!

2. Pití kávy pro udržení bdělosti. Lepší nápad je dostatečný spánek. Na odstranění pocitu ospalosti zkuste vypít velkou sklenici studené vody. Někdy dehydratace zvyšuje únavu a lepší je pít vodu než stimulovat srdce k rychlejší činnosti. Více než kofein samotný uškodí vašemu zdraví výše zmíněné špatné návyky.

Zdroj: Nancy Clarková - Sportovní výživa, nakladatelství Grada

Reklama