Způsoby, jak získat bílkoviny, když nejíte maso

Na rozdíl od cukrů a tuků, naše tělo nemá využitelnou zásobu bílkovin a proto je musíme dodávat potravou, pokud nechceme přijít o svaly a imunitní systém.

Ořechy - zejména mandle, kešu a buráky obsahují 30 g bílkovin na šálek.
Zelený hrášek - je též zdrojem vitamínu K, šálek hrášku obsahuje 8g bílkovin, stejně jako mléko
Sojové produkty tofu, tempeh, sojové mléko - polovina šálku tofu obsahuje 10 g bílkovin, šálek sojového mléka obsahuje 8g.
Zelenina - je bohatá též na antioxidanty a vlákninu, i když většina neobsahuje moc bílkovin, tak např. 1 hlávka brokolice obsahuje 17g bílkovin, špenát o kalorické hodnotě 100 kalorií obsahuje  12g bílkovin
Semínka - sezamová, dýňová, slunečnicová, konopná, šálek sezamových semínek obsahuje 26g proteinů
Luštěniny - čočka a fazole, luštěniny jsou koncentrovaným zdrojem bílkovin a vlákniny
Seitam - jde o vegetariánskou náhražku masa, vyráběnou z obilného glutenu (není vhodný pro celiatiky a lidi nesnášející lepek), půl šálku sitamu obsahuje 35g bílkovin

Zdroj: https://www.powerofpositivity.com/10-ways-get-protein-need-without-eatin...

Související články: 

Komentáře (1)

  • Obrázek uživatele vznaaa
    vznaaa (anonym)

    Chcem oceniť ricksimpsonoilmedicals@yahoo.com~~dobj pre vytvrdnutí moju rakovinu s jeho konopného oleja, som bol v okamihu smrti, až som našiel svedectvo o svojich dobrých skutkoch, teraz som spokojný s radosťou v mojom srdci zdieľať túto dobrú správu, že am rakovina zadarmo, obráťte sa na doktora Ricka Simpsona emailom ricksimpsonoilmedicals@yahoo.com~~pobj, tak vďačná, vďaka Dr. Ricka Simpsona pre liečenie rakoviny moju

    Pro 30, 2016

Přidat komentář

Reklama

Reklama