Chůze a hubnutí

Ahoj,z vlastní zkušenosti vím,že chůze pomáhá.Chodila jsem po dobu dvou měsíců denně jednu hodinu rychlou chůzí a zhubla jsem tímto způsobem 18 kg.Vřele doporučuji-poznala jsem hodně krajinu v okolí svého bydliště,odpočinula jsem si od všeho a hlavně jsem zhubla-jak bych to řekla-zdravě pro oko,protože když lidi hubnou jenom dietou,jsou bledí a někdy na pohled jakoby nemocní.Lékař mi řekl,že při chůzi je zapojeno nejvíc svalů najednou,oproti cvičení na různých strojích,dokonce i oproti jízdě na kole.
Zrovna minulý týden jsem zaslechla,že nějaký tip chůze zapojí až 90% svalů v tělě.Bohužel nevím přesný název.Jestli někdo víte o co jde,ozvěte se prosím.
Prěji hezký den,pevnou vůli a radost z pohybu. Hanka'

Chůze pomáhá, to vím, také celková aktivita.'

Ahoj, kdyby přece tady byl někdo, kdo nezhubnul, poradila bych mu, nakladatelství, pto které zpracovávám knihu o své metodě, má zájem o víc zájemkyň, které by to vyzkoušely a napsaly o kolik zhubly a za jak dlouho.Samozřejmě, že to není jedna rada, ale celý soubor, ono nic, co funguje, není úplně jednoduché, to vám nebudu lhát, ale je to realizovatelné a zdraví neškodné, finančně i po několik měsíců únosné, protože to spočívá na běžném jídle a ne nějakých preparátech. Ozvěte se mi na číslo 736611615 , ve zkratce Vám objasním. Nebo mi napište své číslo na mobil, jestli máte t mobile, mám večerní paušál na 1000 minut, zavolám já, abyste neprodělala. Víte, podvodníků je plno, nabídla jsem to na pár stránkách pro ženy a mne mrzelo, že jsem za tu nabídku sklidila
jenom nadávky, už mám pár děvčat , která mají dole první 2 až 4 kg za dva týdny spolupráce se mnou . Já jsem hubla 3 měsíce a nyní lehce váhu udržuji. Sama uvidíte, zda by to pro vás mělo význam, ale žádné léky ani driáky to nejsou. Celé je to založené na normálních běžně cenově dostupných potravinách. Pročetla jsem k tomu dost různých příruček a vyzkoušela kombinace, které opravdu vedly pomalu a jistě k cíli, moje původní váha byla 94 současná je už 73,1kg. Trochu mi to ještě jde dolů setrvačností.Pokud byste chtěla, některé dámy, které hubnou se mnou ,chtějí přímo jídelníčky a tabulky potravin, buď ten jídelníček dodrží nebo nahradí něco z něj potravinou s podobným energetickým nábojem, jenom je tam třeba dodržovat určitou zásadu k tomu, aby metabolismus spolupracoval. Mne ovšem po všech těch peripetiich překvapilo, jaká věc zabrala.rozum21"seznam.cz E'

Rad chodim, nemam potize s nadvahou, spise naopak, merim 197 a vazim 75, ale proc pisi, byl jsem nenocny a nemohl jsem kazdy den chodit do prace a z prace, chodim totiz cca 6km tam a zpet a "pritom zeru jak zjednanej", takze chuze pomaha minimalne udrzet kila pod kontrolou, a nejenom to, v dobe kdy jsem nechodil (cca 1 mesic) jsem pribral 8kg..... Jo a nasel jsem jeste tohle na netu - http://hubnuti.doktorka.cz/pravidelna-prochazka-snizuje-nadvahu-/

Prvních 20 minut se spalují cukry, následně tuky!
Chůze je dobrá, myslím ta svižná, střídat rovinku a kopec..je to dobré hlavně na nohy a na zadek,na lymfatický systém, takže kdo máte celulitidu taky dobré:)Ale nějak razantně tím moc nezhubnete, spíš budete mít lepší kondičku a zpevněný nohy:)'

to je pěkná blbost....tuky se začínají spalovat po 20 min., ideálně při tepové frekvenci 55 - 65 % T max.'

Přečtěte si http://www.osvalech.cz/.
Tam se píše, že se spaluje hned a pořád stejně, jen procento tuky/sacharidy je různé podle druhu činnosti.'

tuky se u muzu spaluji po 20minutach pohybu u zen az po 45-50minutach..takze je dobre jit treba 40minut pesky a pak sednout na rotoped a jet

Pomáhá,ale musíš chodit pravidelně každý den..Po měsíci denodenního chození (6-10km)jsem shodila 4kg.Musíš chodit pořád stejným tempem, rychlým krokem-nezastavovat se..Neboj se toho, navíc to tvaruje zadek i stehna...'

na jare jsem chodila do skoly v Irsku-byla jsem tam 2 mesice a cele 2 mesice jsem kazde rano chodila cca 2,5 km do skoly pesky a po poledni zpet, protoze jsem si chtela rano co nejvic prispat tak jsem pak sla opravdu svizne :) jedla jsem jak bezedna a po prijezdu 5 kg dole :) jinak na formovani postavy je opravdu skvela kalanetika. neni to o ztrate kil, ale pokud cvicite alespon 2x tydne hodinu (s nekym kdo to skutecne cvici dobre) vazite sice skoro totez co predtim ale vypadate o 10kg stihlejsi, tuky, speky, vse co nas normalne tizi se zmeni na svalovou hmotu.proto ta stale stejna vaha. krome toho pokud to neni amaterske cviceni podle kazety ale cvicite s opravdu dobrym vedenim je to i dobra rehabilitace na zada! doporucuju :)

Skús cvičiť kalanetiku a uvidíš,ako sa ti postupne tvaruje zadok.Rýchlu chôdzu tiež milujem.'

ted chod do schodu

Reknu Vam, ze chodim uz pul roku, kazdy den dve hodky ze psem a zhubla jsem ze 74 kg na 65kg, takze si myslim, ze chuze je nejlepsi spalovac tuku a to bez jakekoliv namahy a krasne vam vytvaruje nohy :-D, akorat ted nevim, jak si mam vytvarovat hezky zadek, protoze jsem tak zhubla...Nevite nejaky cvik..Nechci mit plochy zadek, to bych musela zase pribrat...Poradte

ahoj,chůze je dobrá na srdce a celý spodek efektivní je aspon denně 30 minut,já chodím rychlou chůzí asi tak 2 km za půl hodky.'

Ahoj, já chci taky zhubnout, a myslím, že chůze je pro lidi s nadváhou nejlepší druh pohybu. Navíc mě baví. Co jsem slyšel, tak tuky se začínají spalovat po 30-40 minutách pohybu.'

Já jsem teda všude možně četla, že tuky se spalují po 20 - 25 minutách fyzické aktivity. Samozřejmě je jasné, že chůze musí být svižná, v tempu, pravidelná. Ale 12 km, to asi jde těžko praktikovat každý den.'

Až po dvou hodinách?!'

Funguje to za několika podmínek : 1) příjem energie musí být menší než výdej 2) pravidelnost 3) tuky se spalují po cca 12 km rychlé chůze = 2 hodiny (lepší je půlhoďka na kole se stejným efektem)'

Ahoj, potřebuji zhubnout, na cvičení nemám pevnou vůli. Jediné, co mě baví je chodit, výlety, pěší túry, aspoň půlhodinky denně. Máte někdo zkušenosti, jestli to pomáhá? Díky.'