Jste kulička, hruška nebo véčko? Zhubnout můžete vždy!
A právě to je důvod, proč každému při redukci nadváhy zabírá něco jiného. Každý redukční program totiž musí být originální a přizpůsobený nejen konkrétnímu somatotypu, ale i konkrétnímu jedinci.
Jakou postavu máte?
Véčko
Vaše postava je atletická. Máte širší ramena a boky, štíhlé nohy, malý zadek, relativně silnější svaly a střední až silné kosti. Pokud přiberete, tuk se vám uloží v oblasti břicha a na zádech. „Většina žen, které navštíví Institut kompliment, touží právě po tomto typu postavy,“ popisuje situaci Knosová. Důvod je jednoduchý: „I když taková postava přibere, daří se to docela dlouho skrývat vhodně voleným oblečením a navíc jsou výsledky jejího hubnutí velmi rychle viditelné.
Pokud máte takovouto postavu a snažíte se shodit nějaká kila, z jídelníčku vyřaďte slané dobroty, jako jsou oříšky, chipsy, tyčinky, krekry... Omezte hovězí a vepřové maso, chléb a kynuté buchty. Zaměřit byste se naopak měli na lehčí stravu: ryby, nízkotučné mléčné výrobky, ovoce, zeleninu... Pro váš typ postavy je pak velmi vhodné aerobní a vytrvalostní cvičení a pro zvýraznění křivek některé posilovací cviky.
Hruška
Tuk, který se ukládá od pasu dolů, je typický pro gynoidní postavy. „Takové tělo vypadá spíše jako hruška. Má velký zadek, širší boky, pevnější stehna a ženy trápí nejčastěji,“ říká odbornice z institutu kompliment a dodává, že u takovéto postavy se také velmi často objevuje celulitida a hubnutí vyžaduje specifický přístup i trpělivost.“ Ženy, které se takovouto postavu trápí, pak navíc velmi často dělají tu chybu, že si pro své spodní partie vybírají silová cvičení. Nejen, že nezhubnou, ale tím, že naberou svalovou hmotu, jejich stehna ještě zmohutní.“
Gynoidní typy by měly ze svého jídelníčku vyloučit hlavně sladkosti, smetanové a máslové krémy, těstoviny s tučnými omáčkami a sladká jídla. Základem jejich úspěšného hubnutí je aerobní cvičení a na vyvážení proporcí postavy posilovací cviky trupu a horních končetin.
Kulička
Široká ramena, kulaté boky a zadek jsou charakteristické pro centrální typ postavy. Tuk se jim na těle ukládá víceméně rovnoměrně a působí celkově kulatěji a silněji, než co ve skutečnosti ukazuje jejich BMI.
„Tento typ velmi rychle přibírá, jeho výhodou ale je, že stejně rychle také shazuje. A to po celém těle,“ vysvětluje Knossová. Aby hubnutí bylo co nejefektivnější, je potřeba dávat velký pozor na správné rozložení výdaje a příjmu energie v průběhu celého dne. Odpoledne a navečer je třeba minimalizovat příjem sacharidů a zaměřit se zejména na zeleninu a bílkoviny. V těle nahromaděný tuk jim pomůže spálit aerobní cvičení v kombinaci s posilovacím cvičením zaměřeným na záda a břicho. Štíhlejšího vzezření pak dosáhnou zlepšeným držením těla.
Dítě
Dětská postava je taková, která má nevýrazný pas, menší prsa, útlé boky i ramena a malý zadek. To vše dohromady pak způsobuje, že vypadá i v starším věku mladistvě. Kritickým místem takovéto postavy je pas a břicho a při vyšší nadváze se ukládání tuku často spojuje se srdečními chorobami.
V institutu redukce a prevence nadváhy kompliment tak svým klientkám s touto postavou tamní odbornice radí, že své hubnutí podpoří pravidelný příjem potravy tři až pětkrát denně a že by každé jejich jídlo mělo obsahovat především kvalitní bílkoviny, hodně zeleniny a jen malou dávku sacharidů. Z jídelníčku je tak třeba vyloučit zejména cukrovinky, bonbóny a čokoládu. Kromě aerobního cvičení je pak třeba zařadit do tréninku cviky na posílení svalů a zpevnění celého těla.
Gabriela Knosová - Kompliment(R) Institut redukce a prevence nadváhy
Komentáře
Já sama tam čerpám spoustu informací
Na podporu svých slov přidává zkušenost dánského fotografa, který se po roce 1989 přestěhoval do Česka, okouzlený krásou zdejších žen.
"Zpočátku nadšeně fotil nádherné dívky. Nedávno si ale postěžoval, že mají bříška, nezdravě vypadající pleť a vlasy. Přisuzoval to mlsání a životnímu stylu bez pohybu na čerstvém vzduchu. Tvrdil, že pěknou postavu dnes mají už jedině Asijky," popisuje Cajthamlová. Postřeh fotografa není jen dojmem, ale má reálné základy.
"Je pravda, že takových typů žen je najednou hrozně moc, a to i mladých holek. Dřív se alespoň za bříško styděly a zakrývaly ho," říká ředitelka Endokrinologického ústavu v Praze Běla Bendlová.
Podle lékařů za pneumatiky kolem pasu dnešních dívek mohou hlavně zrušené obědy ve školní jídelně, studená jídla a nepravidelné stravování v nezvyklých dobách, třeba v noci. A také složení stravy.
A sehnat oblečení je pro mě prakticky nemožné. Nemám ani jedny kalhoty, které by mi byly... Když mi jsou přes stehna, kolem pasu je mám strašně volné... A se svršky mám podobný problém, hlavně s podprsenkami, kdy nemohu sehnat ty s malým obvodem a s velkými košíčky - vím, že s tímhle má problém více žen...
Slyšela jsem o nějakých značkách, s kterými jsou ženy s tímto problémem spokojeni, ale to je na mě strašně drahé...
Na obchod, který by je prodával v Čechách jsem zatím nenarazila. Jsou to tzv Apple bottom jeans...
Já jsem jasná hruška. Jak tu již zaznělo, mám problém sehnat na sebe oblečení. V pase mám 61cm a kolem boků 89cm, prsa 70A.. :-). Pokud mi jsou kalhoty přes boky, což ve 34-36 i jsou, tak mi skoro nikdy nesedí v pase, jsou mi prostě velké. Jen mě kolikrát překvapuje , že se jedná až o 10cm. I trička a halenky jsou přes bříško děsně volné, takže když si chci koupit něco obepnutého, naběhám doslova kilometry, navíc bývá problém sehnat velikost XS či XXS.
Ne nejsem anorektička, ani nejsem příliš mladá, prostě jsem drobná po své babičce...
ale já mám občas z některých těch dorostenek bez pasu náběh na zvracení
http://www.health.com/health/static/hw/media/medical/hw/h9991471_001.jpg
Nejhnusnější jsou ovšem v Čechách muži nad 40: hnusně oblečení, neostříhaní a neupravení, zpocení, s břichem a arogantně sebevědomí.
Navíc často páchnou potem a mají výrazné potíže s péčí o chrup..!
Chlapi maj jen panděra a úzké nohy !
Jsou naprosto bez svalové hmoty na rukou i kdekoliv jinde ! A mnohdy mají i prsa z
tuku !
méně ! Pouze pokud má žena v oblasti pupku v pase víc než přes boky tak nemá pas !
Muži mají naprosto běžně v pase víc než přes boky a nepozastavují se nad tím ! Přitom většina sportovců pas má !!!
Takže se pánové nejdříve zamyslete sami nad sebou a vězte,že všichni muži netloustnou v pase ! A proč ? Protože se hýbou a mají svaly a pořád nechlastaj !!
Ahoj, četl jsem Vaši diskuzi na snížení váhy. Mám něco vyzkoušeno a dalších cca 500 lidí v ČR. Technologie z Holandska, která je na světe přes 8 let a dělá divy v Německu, Holandsku, Rakousku a u nás taky. Já sám jsme za 42 dnů zahodil z 88Kg na 78Kg (1.9.2005) dnes mám 80-82Kg. Manželka z 60Kg na 54Kg. Známí z 114Kg na 82Kg. Bez JOJO. Nejde o Herbalife. Když Vás to bude zajímat. Tak napište odkud jste není to na mail ani na telefon. Jde o systém stravování, potr. doplňků, atd...... Pošlu Vám základní informace: mail: [email protected] pepa1
Pokud máte potíže se zažíváním a navíc chcete zhubnout, pak Vám doporučuju přípravek EMULIPS FORTE od firmy OKG. Firma vyrábí přípravky z bylinek, vychází z Tradiční čínské medicíny, není tam žádná chemie.
Mě osobně přípravek pomohl při úpravě váhy, zhubla jsem za 5 měsíců o 10 kg, což se mi předtím nepodařilo.Stačí 10 kapiček po každém jídle.
Pro informace mě kontaktujte na e-mail [email protected].
Pokud máte zájem, podívejte se na můj web http://jitka-pruchova.webnode.cz/
Pokud tloustne muž, ztácí mužnost, začne vypadat jako ta Venuše a je z něj TO....Žádný chlap, ale TO s pindíkem. A je to jedna z mála spravedlností.
Tlustá ženská je furt ženská a tlustý muž je bezpohlavní ošklivec..
Jeník.
- Odpovědět
Pošli odkaz